跳舞下蹲蹲不住怎么办，就是有些蹲着的动作，蹲下去就要倒怎么办

Question

如题所述

Answer 1

下蹲是一种三重弯曲运动，你的胯、膝和脚踝都必须弯曲，也就是说你得把腿和脚全部折叠起来。
找方法压一压跟腱，跟腱比较短就会脚并拢了蹲不下去。双手扶墙（或同样不会移动的东西），双腿往后知道脚跟离开地面，膝盖绷直，使身体、手臂、地面、墙面形成直角梯形，用力让脚跟贴地，能感觉到小腿的后面有一种拉伸的感觉。或是前脚掌站在台阶上，脚跟用力往下，同样能感觉到小腿后面有拉伸的感觉。