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跳舞下蹲蹲不住怎么办,就是有些蹲着的动作,蹲下去就要倒怎么办
如题所述
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推荐答案 2018-07-18
下蹲是一种三重弯曲运动,你的胯、膝和脚踝都必须弯曲,也就是说你得把腿和脚全部折叠起来。
找方法压一压跟腱,跟腱比较短就会脚并拢了蹲不下去。双手扶墙(或同样不会移动的东西),双腿往后知道脚跟离开地面,膝盖绷直,使身体、手臂、地面、墙面形成直角梯形,用力让脚跟贴地,能感觉到小腿的后面有一种拉伸的感觉。或是前脚掌站在台阶上,脚跟用力往下,同样能感觉到小腿后面有拉伸的感觉。
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合格,几乎呈90度
,蹲下去就
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下蹲起主要减掉腿部脂肪和臀部脂肪 收紧大腿和臀部的作用 每组次数控制在20次以上 慢慢坚持才会有效果 基本的姿势是:1、基本的站立姿势,我们应该把重心自然放在食趾上,脚掌均匀承受全身体重。2、脚尖略微向内站立,可以让腿部外侧肌肉的锻炼,对矫正外八字脚型有效。3、脚头略微向内,可以很好的使大腿...
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