更年期是一个特殊的时期,通常在40岁至50岁之间,这时卵巢功能逐渐退化,雌性激素合成也日渐减少,造成妇女体内种种生理变化及一些不舒服的症状,要缓解更年期病症,一般可考虑多吃些含有大豆异黄酮的豆制品,严重者可采用激素或中草药来调理.
更年期女人可以吃:
第一：B族维生素：比如肝脏，全谷类，小麦胚，牛奶，肉类，豆类等
可以消除疲劳，延缓不适感。
第二：钙：比如牛奶，海米，蛤莉，坚果类，豆腐，海带等
第三：植物性激素：大豆，扁豆等。
第四：微生物A：鸡蛋，肝脏，深绿色和黄绿色蔬菜，胡萝卜，菠菜，木瓜等。
第五：维生素C：所以蔬菜，水果。
注意事项
女性一到40岁就要学会保养自己，每天坚持锻炼。
营养的饮食，少吃辛辣刺激的。
多吃豆类产品可以缓解更年期症状，多吃水果蔬菜可以提高免疫力。
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