哺乳期减肥食物和饮食原则

Question

如题所述

Answer 1

哺乳期妈妈的减肥饮食需要注意什么？本文将为你介绍哺乳期减肥食物和饮食原则。
🍎苹果
苹果含有独特的果酸，可以加速代谢和减少体内的脂肪，且苹果是低热量食物，所以无论哺乳期妈妈吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，能有助于产后的瘦身。
🥒黄瓜
黄瓜不仅有助于抑制脂肪的转化，黄瓜还能抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，能有效的减少妈妈体内的脂肪含量。
🌰坚果
坚果如核桃、腰果等食品中都含有大量的不饱和脂肪酸，这些物质可以对降胆固醇起到作用，还能维持动脉血管的健康和弹性，利用哺乳期妈妈减肥。
🍲清淡的汤类
哺乳期妈妈的饮食中要少放油，少吃油炒油炸油煎的食物，宜吃蒸煮类食物。哺乳期妈妈宜喝清淡的汤类，少喝白色的浓汤。
🌾五谷杂粮类
可以多吃五谷杂粮类，晚餐可以把白米白面改为杂粮杂豆煮成的八宝粥，粥的水分比饭大，吃饱也不会担心长胖。
🍉蔬菜水果
哺乳期妈妈可以多吃蔬菜水果，要少吃甜食、甜饮料和垃圾零食等。