初跑步者每天都跑一个小时，运动量大吗

Question

如题所述

Answer 1

　　大了，需减少运动量
　　初期的跑者，身体机能还不太适应，这时候对身体施加过大的活动，对心脏和其他器官都是有压力的，不可盲目运动。
　　在跑的一个月里，把目标定在30分钟左右，选择慢跑，在第二个月可以增加下时间和速度。
　　跑步是要循环渐进的，慢慢增加时间和强度，让身体适应了，这样才能提高身体机能增加免疫力。