疫情期间，我们如何保持身体健康？

Question

如题所述

Answer 1

嗯，你好，很高兴为你解答问题。面对疫情，我们可以通过这些方面的囤好身体。

外出活动明显减少，每天的运动量也会随之减少。但是摄入量却并没有减少。如果在家不加强运动，那么就出现“每逢宅家胖三斤”的情况。对此，从2月28日起，在爸爸的建议下，我决定每天锻炼身体。到今天，已经过了一个多月。现在每晚睡觉前，我都会做150个仰卧起坐，100个下蹲，100个空蹬自行车，50个背起，50个平躺举腿，50个俯卧撑，大概半小时至40分钟。

在开始锻炼之前，我觉得“八块腹肌”之类的运动健将简直是神话故事。如果全是靠“积少成多”的话，这得练习多久啊？！我对这种运动效果其实是一直质疑的。不过开始锻炼后，我竟发现“积少”一定成多，但成多不一定是靠“积少”。有时候，你可能已经有了这个潜力，只是没有去尝试做，没有去开发这些潜力。

就拿我做仰卧起坐来说吧。最开始做的时候，想着做30个都觉得不太可能，累得够呛。但现在我能一气轻松做150个，还不算太累。不到一个半月，平均每周都能增长几十个。有一天有点和爸爸赌气，竟然一气做了260个。所以，“万事开头难”主要还是心理上的，事情真正做起来以后，通常就会发现其实比想象中的容易得多。

锻炼身体除了让我发现了“万事开头难”的原因，还让我学会了目标分解法。比如做50个俯卧撑，如果你要一次做50个，会觉得太难了。要是变成50个每次1个，可能也会觉得难。但是如果你把50个分10组，一组5个，好像看上去就不那么难了。这就是目标分解法。需要注意的是，分解时一定要合适，才能有效缓解大目标带来的压力。

锻炼不仅能够强身健体，还能让人学会许多新的思考方式，真是一举两得，怪不得越来越多的人都开始运动。小伙伴们，希望你们也快快加入进来，开始锻炼吧。