1. 确定你的原因：在与领导交谈之前，先仔细思考为什么你认为这个工作不适合你。是否是因为你缺乏相关技能或经验，或者是因为你对其他工作更有兴趣？明确你的原因可以帮助你更清晰地表达自己的观点。
2. 选择合适的时间和场合：找到一个适当的时间与领导进行私下沟通，而不是在公共场合或忙碌的时候提出。这样可以保证你和领导有充分的时间和空间来讨论问题。
3. 采用积极的语气：在沟通中保持积极的态度非常重要。避免使用指责或抱怨的语言，而是专注于表达自己的观点和希望找到解决方案的愿望。例如，你可以说：“我意识到我可能不具备这项工作所需的技能，但是我对其他领域有更多的兴趣和潜力。我希望我们可以一起探讨如何更好地分配工作，以提高团队的效率。”
4. 提供解决方案：在与领导进行沟通时，不仅要提出问题，还要尝试提供一些解决方案。你可以提出一些可能适合你的工作角色的建议，并解释为什么你认为这些角色更适合你的能力和兴趣。
5. 聆听领导的观点：与领导进行沟通时，要尊重对方的意见和决策。可能领导会有一些你没有考虑到的因素，或者他们可能会提供一些你没有意识到的机会。聆听并尊重领导的观点对于建立良好的工作关系至关重要。
6. 接受结果并寻求其他选择：虽然你希望能够改变分配给你的工作，但也要接受领导的决策。如果领导认为你目前的工作是最适合的，可以尝试与同事合作，寻找其他机会来发展自己的兴趣和能力。
总之，与领导沟通并表达自己不愿意做某项工作的原因是重要的。通过积极的态度和提供解决方案，你可以与领导一起找到更好的工作安排，同时改善整个团队的工作效率。
找合适的时间：选择一个领导比较轻松的时间，避免在他/她忙碌或者心情不好的时候沟通。
清晰表达你的想法：和领导沟通的时候，要尽量清晰地表达你的想法和困惑。你可以说：“我发现我可能不适合这个岗位，希望能分配更适合我的工作。”
提供证据支持你的观点：你可以提供一些证据来支持你的观点，比如你的业绩评估、你在工作中遇到的问题等。这些证据可以加强你的说服力。
提出解决方案：如果你有更好的解决方案，可以向领导提出。比如，你可以说：“我建议重新安排我的工作岗位，这样可以更好地发挥我的技能和经验。”
保持礼貌和职业素养：在沟通的过程中，要保持礼貌和职业素养。不要表现出太多的情绪，尽量用事实和数据来支持你的观点。
最后，要注意的是，和领导沟通并不一定能够立即解决你的问题。但是，只要你表达出自己的想法并尽力解决问题，就会有助于你在公司中的职业发展。
在职场中难免会遇到领导临时安排的新工作，这时如果是安排的，你自己喜欢的或擅长的工作那还好，但事实上是，临时安排的工作，很多是自己不想做，甚至超出了能力范围内的工作，而且很多时候你自己都没时间去做，这个时候如果直截了当地拒绝领导，自己倒是很痛快了，但领导可就记住你这个“当面顶撞”的员工了，这样一来，无论从你当下的工作处境，还是长远的职业规划来看，对你都不利。
这里有个大原则是：“突破底线和原则的事情，应该拒绝。”但每个人的“底线”都不一样，如何知道自己的底线在哪里呢？
要知道你的底线在哪，你就要先给自己设立一个底线，我们从小在父母那里或学校里面接受的教育都是要听话、谦虚、助人为乐；但是，却从来没人告诉我们，如何确定自己的原则和设定自己的底线，如何保护自己的各种“权益”不被侵犯。
因此，你要学会设定自己的底线，搞清楚自己的原则，在每进入一个新的不同的环境之前，都要复核一次自己的底线。
当领导给你安排工作之前，你要设定好你的底线，领导可能会向你提哪些要求，哪些是你可以做的，哪些是你不能做的。要知道勉强接受，不仅自己做着吃力，而且多做多错，还会给公司带来损失。你只需要设定好一次你的原则和底线，你就有了参照标准，长远来看，可以为你节省不少的时间精力。
如果你自己没有原则和底线，你就非常容易掉进“坑”里，不仅会被领导或同事牵着鼻子走，被他们的情绪扰乱心灵，而且你还会做很多不想做的事，影响你的本职工作，甚至影响到你的整个职业生涯。所以，先花费一些精力把自己在工作中的底线和原则思考清楚，是非常值得的事情。
比如领导给你安排某件你不想做的事情，你就不要一上来就说“不好意思，领导我不想做”，而是可以说：“某某领导这个事情我可以做，我可以答应，但是，目前手头上工作比较多，需要有同事来配合我做，不然两边都完不成，最后影响进度和质量”。
你不要一开始就提过高的要求，应该逐步向其提出更高的要求。这个时候领导就会想，或许你手上的工作本来就比较多，你可能真的忙不过来，就会思考需不需要找人来配合？或者是直接安排给其他人做。毕竟一来一回沟通成本也很大，还不如交给其他人来做，效率还会更高些。
那么如何委婉的跟领导说明情况？
第一步，大大方方的把任务接下来
看到这里时，也许你会惊讶说，我这是要拒绝任务啊，你怎么还让我接下来了？
别着急！这只是拒绝前的一个前戏，是要为后面的事情做好铺垫的！
让我们先来想想，如果你是一个领导，当你把工作安排好后，交给了某个员工，对方听后立刻表示：“这个我干不了！”
你会怎么想？
你是不是会觉得这个员工真不是能力有问题，而是态度有问题，没干你怎么就知道干不了呢？你会不会产生一个强烈的想要说服对方的冲动，让对方觉得自己一定能干？
其实，职场老油条应该都明白一个道理：拒绝领导这件事，不能来得太直接。
一方面，直接拒绝成功率太低；另一方面，领导觉得你这是不给他面子，容易伤了和气。
所以，与其扭扭捏捏的接下工作，咱还不如大大方方的接受，先不说后面能不能拒绝吧，至少咱们这个印象分是赚下来了不是？
第二步，搜集拒绝的理由与证据
在拿到工作任务后，我们得赶紧去了解这个工作，给拒绝这份工作一份“名正言顺”的理由，让领导觉得“不是你不想干，是这事真不适合你来做。”
比如，当领导让你去参加客户的饭局时，你完全可以大大方方的先接受下来，并保证说：“这事就包在我身上吧！我一定让客户喝得开心！”
这时候领导怎么想，领导会觉得说，这个员工真贴心，要是大家都像他一样就好了。
接着，咱们就要开始寻找不能去的理由了！
什么样的情况下一定不能喝酒呢？
答案是，要么是要开车；要么就是吃了头孢。
开车的理由容易被代驾所打败，所以正确思路是说自己吃了头孢，因此，我们可以这样跟领导说：“领导，晚上的酒局是不是要喝酒啊？我刚想起来，中午因为头疼吃了头孢了，今天的酒局我估计是去不了！”
听到这话，领导能拿你怎么办呢？只能放你一马了！
第三步，遇到非常情况，请使用非常手段
也许你会说，上面说到的方法也不可能经常用吧！
总不可能每一次有酒局，你都恰好感冒吧！每一次有新的工作，你都找理由推掉吧！领导又不是个傻子，迟早会看出来的呀！
确实如此，所以我们在面对非常情况时，还得使用一点非常手段。
非常手段主要的操作思路很简单：就是让自己看起来特别想配合，但实在是能力有限、无法胜任。
就拿酒局来说吧，如果领导一定要你去参加，你就大大方方的去吧！然后喝个几杯，你就开始装醉，接着就各种呕吐加耍酒疯，我敢保证，下一次领导绝对不敢带你玩了！
如果是其他工作的话，也是类似的操作思路，你可以故意把新工作做得不是那么让人满意，并在做到一半时跟领导汇报说：“领导，我这次工作可能做砸了！原因是我对这个工作实在是不太熟悉！感觉脑子不够用了！”
这时候，领导能说什么呢？
你已经表现出了一副很努力、但仍然做不好的样子，领导只能安慰你了！你就因此摆脱了强加的工作。
但如果领导就是让你干这件事怎么办呢？
也有方法可解，你还是继续上面的思路，继续补充说：“要不，领导你再给我加个人吧！我做次要负责人，我好好辅助他！”
这样做的结果就是，领导要么给你加人，让你慢慢摆脱新下来的工作；要么就是减轻你其他的工作任务，让你专心做好一项工作。
无论是哪个结果，对于你来说，无疑都是有利的。
最后想说
拒绝，是一门艺术；拒绝领导，更是艺术中的艺术。