尹正呼吁不要节食，节食减肥会给自己的身体造成怎样的负面影响？

Question

如题所述

Answer 1

节食减肥会导致人的营养不良和抵抗力下降。

会导致疾病

节食减肥可能会造成胃肠粘膜损伤。由于胃中食物不足，胃酸分泌过多可能会对胃粘膜造成损伤，并可能发生严重的胃穿孔。此外，节食还会造成身体供血不足，大脑容易缺氧，容易造成低血糖。此外，肝脏、心脏和大脑都通过血液循环正常工作。节食减肥时，血液循环速度会变慢，所以这个时候很容易疲劳，身体虚弱。如果想减肥，最好保证身体有足够的能量，然后通过运动消耗多余的脂肪。

节食减肥引起反弹

因为节食时身体缺乏太多的能量，人不可能永远不吃东西。当他们饿到一定程度的时候，就会暴饮暴食。这时候他们不仅没有减肥效果，而且反弹的概率非常大。而且反复刺激胃肠粘膜会减少肌肉组织的生长，容易变得容易发胖，甚至喝水后很有可能变胖。

基础代谢率降低。

基础代谢是指人安静时消耗的热量。相对于中度和持续的减肥方法，极度节食会导致肌肉萎缩。肌肉一旦萎缩，基础代谢率就会降低，导致以后体重增加。

免疫力低。

拒绝吃脂肪，就会导致维持免疫系统正常功能所必需的维生素A、D、E、K等脂溶性维生素的缺乏，容易导致免疫力低下，从而引发各种问题。

酮体增多。

如果严格限制碳水化合物的摄入，身体会燃烧脂肪酸产生尸体。这种饮食可能有效，但可能会导致呕吐、口臭和肝或肾损害。

难以坚持

节食减肥是一大批人难以坚持的。每一种饮食习惯都需要改变身体来适应。吃单一食物或长时间不吃对你的身体和意志来说是很难坚持的。

影响情绪

胖子之所以变成胖子，是因为吃多了，消耗少了。如果他们用极端节食的方法看着别人吃东西，那就得忍着。长期压抑这种情绪，会让他们更加抑郁，甚至自卑。

Answer 2

节食减肥非常不科学，节食是拒绝摄入营养，没有营养，就没有能量产生，没有能量，体内囤积的脂肪也就没办法消耗。这样反而会造成贫血，身体内部各器官功能紊乱，最终危及到生命。

Answer 3

减肥是很多人都会选择的一件事情，也会有很多都人选择节食，但是通过节食减肥会损坏人体的肠胃，可能会导致自己的身体出现问题，其次节食严重，可能会得厌食症，并且，节食减肥只是一时的，并不能支撑很长时间，所以减肥还是要选择一个合理健康的方法，进行锻炼，搭配合理减脂餐，这样才不会对自己的身体造成影响。

Answer 4

一、反弹的速度快，节食减肥的反弹速度非常快，很多人通过减食减肥瘦下来了，可是不出一个月又胖回去了，甚至比之前更胖。
二、节食减肥会让我们降低免疫力，如果你长期不吃东西，身体的免疫系统运作就会变慢，免疫力也会随之下降。
三、节食减肥法还会让我们患上慢性病，很多经常节食的人都有消化系统的疾病，例如胃病。
四、节食减肥法最可怕的地方在于对体质的影响，长期进行节食会降低我们的基础代谢率，我们可能会变成一个易胖体质的人。如果你变成了一个易胖体质的人，那可真的是喝杯凉水都会长胖。

Answer 5

短期节食可以导致体重下降，但代谢功能也会急转直下。每个人都有一个基准体重，如果你一直努力节食减肥，身体会努力“劝”你反弹至原体重，你也许会感受到更强烈的饥饿感，减掉的大多是水分和肌肉组织。禁食三天就足以破坏代谢功能，要想控制体重，应该多吃一些水果和蔬菜等高纤维低热量的食物，并且一定要吃主食，可以用粗粮来替代部分精米白面。拜伦斯维代餐奶昔，在减肥方面很专业，可以帮您回到以前的样子。