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跑步机跑一个小时
我经常
上跑步机
,每次
一个小时
,这样是不是正确的呢?
答:
分类: 体育/运动 >> 健身 问题描述:我大概一个星期能去3-4次健身房,每次都是先
跑一个小时
步,大概可以甩掉400~500左右的卡路里,然后做瑜珈或普拉提,但我觉得没什么效果,不知道我这么做是不是科学的,请各位指点迷津,或者有没有什么建议,小女子在着先谢过了!解析:你好!正确的使用
跑步机
...
在
跑步机
上
慢跑一个小时
消耗多少热量
答:
一般而言,对于较胖的人来说,
慢跑一
分钟消耗15千卡左右热量(体重越大消耗越多),而一公斤(1000克)的脂肪是4500千卡。如果每天慢跑30分钟,在饮食没有变化的情况下10天可减一公斤。如果目的是减肥,一周可以慢跑3到5次左右,每次40分钟到
1个小时
之间。另外要注意的是,饮食和运动要间隔30分钟到1...
每天在
跑步机
上
跑一个小时
七八公里,多长时间才能减肥
答:
配合饮食调整会更好。减肥要运动与饮食调整双管齐下。需要一定时间,所以不能求快,不要着急。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好,中餐5-8分饱,晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。建议你将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。安全减肥最重要,注意不要乱用药...
跑步机一小时跑
多少公里
答:
10公里的距离,世界冠军实力的能在25分钟以下,一般长跑专业运动员能跑进40分钟,业余的40几分就差不多了。另外还要看
跑步
环境,有没有路障,路况如何等等。穿钉鞋的专业运动员要差一些,所以50分钟内能跑下来就算不错了,
1个小时
应该也正常,如果是超过1个半小时的话肯定就不是一直在跑了,中途肯定停...
我在
跑步机
上跑了
一个小时
的步,这样可以减肥吗?大家不是说跑步最...
答:
合理膳食,健康生活,这个运动量一般人还是可以的。
跑步机一小时
怎么提速最合理 还能达到减脂效果
答:
要达到减脂效果,
跑步机
必须调到
慢跑
的速度。在充分热身前提下,慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多,储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候,慢慢再增加跑步时间,如果这时候停止运动,就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。慢跑时,全身肌肉要放松,呼吸要深长,缓缓而有节奏,可两步一呼、两步一吸,亦可...
在
跑步机上跑步
对身体有伤害吗
答:
应该说,在采用不正确方法的情况下,在
跑步机上跑步
对身体的确有伤害。跑步机最大的问题在于它是定速的,只要锻炼者速度稍微慢一步,就有可能从跑步机上摔下来而受伤。另外如果一直按照同
一个
速度,一跑就跑半个钟头、一个钟头,膝关节自然就受不了。其次,跑步的时候,对膝关节的撞击也比较大。如果...
每天在
跑步机
上
跑一个小时
,6公里,750卡路里能瘦吗
答:
我向你打保票,只要你有毅力,绝对能瘦,关键是你能不能坚持下来,千万不要三分钟热血,跑几天或者几星期不跑了,这样一辈子都瘦不下来。如果
跑一小时
有点吃不消的话,适当减到40~50分钟也是可以的。
每天坚持在
跑步机
上
慢跑一个小时
,对膝盖会有伤害吗?能瘦吗?
答:
如果从来没跑过步突然
跑一个小时
对身体不好,需要长时间的慢慢增加时间最好,突然一个小时对身体各个环节等都不好,说严重点对心脏不利……,要减肥不是一下两下猛烈做各项运动,需要长时间慢慢锻炼
我每天用
跑步机
5.0的速度
跑一个小时
,这样的方法正确吗?
答:
绝对可以减肥的,其实5公里也还可以啦!不过你记住快跑是耗糖,而长时间持续慢跑才是染指的,如果你真的是5公里
跑一个小时
的话,说明已经很不错了啊!如果速度快的话我想,一般人坚持不了一小时。不要管别人跑什么速度,只要你自己跑的舒服就坚持跑下去。
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