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跑步扭伤脚踝怎么办
在学校打篮球时
扭伤
了脚,一般需要休息多久?
答:
脚踝扭伤
一般常见
跑步
跌倒而致扭伤时,脚踝发生剧烈疼痛。地面不平整、运动鞋不合适等都会引起脚踝的扭伤,通常需要长时间的恢复。如果扭伤后能够对脚踝及时地进行正确处理,能够大大改善损伤的严重性,缩短恢复期的时间。该如何处理扭伤呢?扭伤后应立即休息停止运动,冰敷脚踝10-15分钟,冰敷在早期最好每隔...
我
跑步
的时候
脚踝
疼
怎么
回事
答:
1)建议局部理疗、手法推拿,及时恢复。2)多做双脚撑地练习,不用跳,只用脚向上顶起你的身体,每天做几组,增加脚步韧带的厚度。3)跑前做足热身活动,身体有了足够热度之后才进行
跑步
,可以有效保护免受
扭伤
。4)跑步时选择对于
脚踝
有保护作用的跑鞋,增加护踝装备。总之,跑步产生的脚踝疼痛,要引起...
前几天
跑步扭伤
了,没青没肿但是
脚踝
一直疼,如何能够快速恢复,已经_百度...
答:
没青没肿但是一直疼的话,最好是去医院拍片看看,看有没有伤到骨头。这种
扭伤
什么的应该是不会恢复的很快,要有耐心。
跑步
要不要戴护踝
脚踝
受过伤可以跑步吗
答:
脚踝
受过伤可以
跑步
吗 这个
踝关节
受伤是一个很笼统的说法,具体是什么伤?也是要区别对待的。如果只是普通的
扭伤
,而且又彻底好了的话,那么适当佩戴护踝,踝关节也多了一层保护,就可以慢慢的跑起来。不要跑得太快,要掌握循序渐进的方法,另外不要做急停急起这样的动作。再有就是平时注意多拉伸,多...
跑步
后
脚踝
痛,肿了一个星期了。
怎么
处理好?
答:
跑步
之后你可以多休息一下,出现
脚后跟
痛的时候可以用热敷来泡脚缓解一下症状,也可以进行局部的按摩以及艾灸来缓解症状。原因分析 一般出现脚跟疼痛是由于跑步时间过长引起的,也可能是由于跟痛症引起的症状,需要到医院进行进一步的检查之后才可以确定是哪种疾病引起的。举措建议 建议你现用热敷或者是按摩来...
脚经常
扭伤
?
怎么办
?
答:
你好朋友!我是体育狂人,关于你的问题:脚经常
扭伤
?
怎么办
?我看了你的情况,你的伤病主要是你第一次没有完全康复,就有进行运动。再次受伤,以后就经常发生,主要就是你的肌肉和韧带已经被拉长了无法恢复,估计已经变成习惯性的了。我的建议:1、马上停止运动 2、做
脚踝
力量的练习,可以恢复肌肉和...
哥哥去年
跑步
时
脚踝扭伤
,之后就一直没有恢复到最好的状态,像他这种...
答:
你买给他钙尔奇UC-II试试,这个保健品我当时买给奶奶针对骨关节健康问题,后来吃了两瓶好很多,你这个总归是关节软骨和骨骼健康问题,能试一下。
跑步脚踝
内侧疼
怎么办
答:
根据我长期慢跑的经验我觉得你可能是
跑步
姿势不对或者穿的鞋不适合跑步造成
脚踝
的损伤以后可以跑啊只是要注意一下跑步姿势还有穿合适的鞋跑步
跑步
崴到
脚踝
后要多久重跑
答:
看伤情,我肿得很大,10天后脚可以受力,15天消肿,22天后可以正常走路,40天可以
跑步
,不过脚还是会疼的,63天走路和跑步基本就不疼了,但是跑不远,一般跑6~7km,跑完后会酸,90天后跑完基本不酸了(跑10km),120天后完全恢复,以511配速跑完半马没感觉异常,半年后可以回到受伤前的状态,以445...
坚持
跑步
减肥一个多月了廋了十斤 最近脚
扭伤
了 应该用什么运动来代替...
答:
可以用单车来代替,
脚踝
的压力是非常小的,也是有氧运动,也可以减脂的。
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