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跑步扭伤脚踝怎么办
跑步
后膝盖后侧疼痛,以及
脚踝
长期有挫伤感
怎么办
?
答:
1、首先要选择软硬适中的鞋子,减轻足跟压力,防止跟骨损伤。而且,尽量不要在坚硬的水泥地或凹凸不平的路面跑,千万不要以为在凹凸不平的路面硌一硌就可解决足部疼痛,相反它反而会加重发炎情况。2、运动要量力而为。通常来说,有痛感往往是身体向你发出的某种信号。如果
跑步
后感到脚...
跑步
膝盖
脚踝
跑伤了路都走不了
怎么办
答:
我有过相同的经历,
跑步
导致髌骨损伤,膝盖肿痛发炎,吊水了才好。首先,要看受伤的程度,有没有髌骨骨折,髌骨骨折非常麻烦,没有办法上石膏什么的,必须用东西把髌骨团团绑住才能长好。如果有空的话最好去看医生,切记遵医嘱。其次,一般的受伤还是要静养一个月,确保恢复。我大概半个月的时候着急跑...
跑步
伤到脚筋
怎么办
答:
脚筋作为控制人脚步行动的重要部位,
扭伤
脚筋之后一定要注重恢复。关于
跑步
伤到脚筋之后的恢复方法有哪些?脚筋拉伤
怎么办
损伤肿痛:病因病机为外力作用,损伤筋肌骨骼,导致经络阻碍,气血凝滞.肌体因打击,压砸,碰撞或颠扑,负重,扭转等外力作用,致使受伤部位的组织内部大量毛细血管破裂,血液迅速渗出,破坏了...
...冲刺的时候加速引起的,但是没有肿,就是里面的经有点疼,
怎么办
...
答:
如果里面没有淤血,建议找人帮你按揉一下,或者自己揉一揉顺着你脚筋疼的方向慢慢的揉一揉,舒筋活血,注意揉的时候,脚要放松,不能蹦脚伸直,也不要可以勾脚。用力要由轻到重,用大拇指指腹,尽量注意不要用指甲使劲去掐,要是脚跟处可以适当掐按,但指甲不能太长哦。之后自己放松着转一转
脚踝
...
跑步
跑的
脚踝
痛
怎么办
答:
停止
跑步
。跑步跑的
脚踝
痛是因为脚踝存在着基础疾病或者异常状况,从而在活动跑步的时候造成疼痛;可见于由于跑步运动的运动量过大,超过
踝关节
的负荷范围,从而造成踝关节损伤出现疼痛。在解剖学上,脚踝是人类足部与腿相连的部位,组成包括7块跗骨加上足部的跖骨和小腿的骨骼。脚部是人的第二心脏,而脚踝...
没多久我就要参加
跑步
比赛了,可是
脚踝
和腿肌肉很疼
怎么
般?
答:
身体达到一定的强度,才能突破原本的极限 介绍我的恢复方法:一.按摩法,主要是肌肉放松,拉伸,最好是找人帮忙,也不一定说要专业的 二,擦药酒,推荐《正骨水》蛮便宜的,几块钱..边擦边按摩最好。三,
跑步
结果之后,最好是做倒立两三分钟,就是头下脚上。目的是让下肢的血液尽快回流心脏。跑步的...
脚踝
老是卡卡、松松的?3招终结脚踝不适,但有这异样快就医
答:
【运动笔记 运动伤害退散】
脚踝
老是卡卡、松松的?三招终结脚踝不适 脚是
跑步
运动的主力部位,在快速
奔跑
的情况下一不小心可能没踏稳脚步就造成了
扭伤
的情况,若是没有好好让受伤的区域好好休息,获得适当的照顾的话,对于往后的运动之路可能会造成负面的影响。为了不让一失足成千古恨,就让联...
跑步
后
脚踝
外侧疼是为什么?
答:
举措建议 建议可以口服非甾体抗炎药进行治疗,另外扶他林外敷或者是中药泡脚进行辅助治疗。注意事项 注意平时不要再进行
跑步
等剧烈的运动,可以进行自我按摩足跟部,睡前可以用热水泡脚,不要长时间的站立,最好可以卧床休养一段时间。这应该是剧烈运动导致的
踝关节
的
扭伤
或者是牵拉伤,或者是慢性劳累性的损伤...
跑步
把
脚踝
韧带拉伤了,请问多久能好,还能继续跑步吗
答:
1、不可以拆下石膏,韧带修复时间在1个月-1个半月左右,打石膏的目的在于不让你运动
踝关节
加重韧带损伤 2、不疼并不代表韧带已经修复好了,为了以后的踝关节不会经常痛及习惯性
扭伤
,请不要提前拆除石膏 希望能帮到你
脚踝扭伤
还继续
跑步
会怎样
答:
先冷敷过12小时再热敷,一定不要先热敷,最好还是去看看医生把,这是最好的方法,应该是帮你擦点药
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