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跑步扭伤脚踝怎么办
扭伤
脚,2个月多,还没好,
怎么办
?
答:
俗话说“伤筋动骨100天”,还要根据
扭伤
程度而定。
脚踝
关节扭伤是运动损伤中发生率最高的,发生的原因大多是身体失去重心,落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时,局部会发生关节肿胀、疼痛,严重时甚至造成骨折。一、处理时,先用弹性绷带将
踝关节
固定,于伤处外敷冰块,在用绷带固定冰袋和踝...
经常
跑步
的人哪个部位可能会受到损伤呢?该如何避免呢?
答:
跑者在
跑步
时有时会不小心伤到脚踝--
扭伤脚踝
。其原因大致是在跑步过程中受到外力作用造成损伤,使踝关节超出承受范围,如地面不平、踩到物体、姿势不当滑倒。有踝关节外伤(踝关节损伤)史的跑者应继续坚持踝关节康复训练和治疗。研究表明,20%的
踝关节扭伤
者更有可能发生第二次扭伤,运动康复训练可以...
脚
扭伤
,不痛以后,我就
跑步
,现在跑完步很痛
答:
扭伤
过后,会容易再次扭伤的,你可以试试我的方法,坚持一个月。吸气憋住,弯
脚踝
,默数数到20,脚踝放松,呼气,默数数到5,吸气憋住弯脚踝。。。循环10次 弯脚踝有4个方向,每个方向10次,疼的方向,只要稍微用点力,有点点疼忍住,不要用很大力。不疼的方向,要弯的力量大些。坚持一个月。
每次
跑步
后都会脚腕疼得不能走路,过两天又要跑步,该
怎么办
?_百度...
答:
跑步
着陆的影响很大,是体重的三倍多。为了减缓冲击,
踝关节
在着陆过程中首当其冲是非常重要的。
脚踝
外侧疼痛:韧带受伤的可能性很大。韧带损伤很难治愈,要休息一会儿。脚踝内侧疼痛:跑步时路面不平等导致
扭伤
的可能性较大。脚踝正面疼:勉强修炼前掌着地跑法容易导致的伤痛。首先,体重过重的跑步者不仅会...
马拉松后
脚踝
肿
怎么办
别担心!这么处理能很快恢复...
答:
跑鞋不合适 因为
跑步
时
踝关节
和跖趾关节承受的压力更大,如果跑鞋不适合,如鞋底过硬的跑鞋不但增加不了支撑力,反而会使这些关节的负担加重,产生劳损和
脚踝
部疼痛。10 马拉松
怎么
预防脚踝受伤 增强踝关节力量 双脚打开以肩同宽,脚尖膝盖在一条直线上,收紧腰腹核心,以脚趾为轴,把后脚跟...
跑步
跑到
脚踝
受伤,你可能是这4个部位出状况了
答:
而后者则是与久站、久走、穿高跟鞋、
跑步
过度使用有关。其实也就是女最在乎的萝卜腿,如果承山穴若是非常紧绷,则会造成类似足底筋膜炎的症痛感。脚踝受伤如何处理治疗? 如果发生了
脚踝扭伤
的运动伤害,紧急处置的方法可以参考HEHO君同事所写的《扭伤了该
怎么办
?记住PRICE口诀来处理》文中所介绍的...
跑步
引起
脚踝
胀痛
怎么办
答:
酸加痛减麻停,这是
跑步
疗伤的要诀,碱减量跑。
脚踝
胀痛的原因可能是:1、跑姿不对,这个自我检查,自我矫正。2、专门的跑鞋脚踝部一般都有护持功能,看自己的鞋子是否合适?
跑步
了一段时间,最近跑步后,出现了脚祼处痛,不清楚是什么原因?
答:
很多人在
跑步
之前往往会忽略热身这个步骤,使得身体的关节、韧带、肌肉等都没有活动开就进行到跑步这个强度比较大的运动中,容易导致关节韧带的拉伤,从而引起
脚踝
疼。3、穿的鞋子不合适 跑步穿的鞋子不合脚或者鞋带系得过紧,容易导致脚的血液循环不畅;而像穿拖鞋或高跟鞋等去跑步,容易导致脚腕
扭伤
,...
跑步
后,
脚踝
疼想
扭伤
一样,不敢动,
怎么办
答:
很可能是软组织的问题。如果你经常
跑步
,那么问题应该不是太大,可以喷一点云南白药喷雾剂保险液止痛,如果略有红肿,记住是略有,可以喷一点云南白药,如果红肿严重,建议去医院拍片子,如果片子没问题,静养就好,必要时可以找中医按摩。如果你就偶尔跑了这么一次,建议直接医院看一看,稳妥一点,
脚踝
毕竟...
跑步
后
脚踝
痛
怎么办
答:
这个问题也一直困扰我,但最近基本解决这个问题了。关键问题是,你得用正确的姿势去跑才行,也就是脚步落地时尽量用脚的前面脚掌部分先落地,这样后
脚踝
就不再疼了,基本解决。但问题又来了,前脚踝会有点小疼,但原来后脚踝疼轻得多了,还有摸索中。。。生命在于运动,安全
跑步
,开心跑步。
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