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负重跪跳起
各位谁来告诉立定我跳远的技巧啊
答:
8、蛙跳,
跪跳起
练习:这两个项目的练习,在立定跳远练习中,可作为主要辅助练习手段,尤其是在海绵包上进行跪地跳起练习,对立定跳远成绩的提高有很大的效果。9、从高往下“跳深”练习:从高往下跳,增加了腿部肌肉的承受能力。从运动学的角度分析从高往下跳练习更能提高学生们的弹跳力。10、利用杠铃的...
短跑如何选材?(小学阶段)
答:
2·连续
跪跳起
左右转体180。: 练习方法:做法基本同上,但是在跳时一定要向左或向右转体180。,连续进行20次。 要求:转体一定要在空中完成,落地时成跪撑180沏、须完成。不可在垫子上原地扭转。 3·连续跪跳远: 练习方法:基本同1,在跳时要求向前跳得远一些。摆臂与躯千用力要偏向前上方。双腿在跳起后迅速收起并...
为我提供一份篮球训练计划!
答:
1 篮球运动是我们较为喜爱的运动项目,也是中学体育必修课的主要内容之一, 有着十分广泛的群众基础。但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术、战术运用生搬硬套,实效性差,不合理的跑位接应多,防守时不知如何选位等问题。而这些问题产生的根本原因在于学生对篮球运动竞赛规律的认识不足,用篮球运动的术语说:即篮球...
暑假如何建立健身计划
答:
最好还是去健身房系统的练 如果不行就这样:胸 给你3个简单的做俯卧撑的办法 1.平地做 双手与肩同宽 并住双脚 挺胸提臀 在胸快要接触地面的时候推起 这就相当于健身房的下推 2.把脚搭在窗沿上 其余动作同上 这就相当于在健身房平推杠铃 3.倒立俯卧撑 最好贴墙做 要有一定力量基础后...
我14岁开学上初二我现在身高1.73米100斤左右,100米能跑12秒左右喜欢打...
答:
1、垫上做
负重
仰卧起坐和背肌的练习;2、做手持轻负荷的屈髋伸展练习;3、做平趴垫
跪跳起
的练习。(三)、发展腿部力量的练习:1、斜体支撑蹬伸练习;2、俯撑单、双腿蹬伸练习;3、双杠支撑做车轮跑的摆动腿练习; 4、垫上手支撑躯干的单、双腿蹬伸练习;5、俯趴垫上做单、双腿收小腿的练习。以...
怎样练立定跳远和实心球 六年级 立定跳远差10cm及格,实心球差1.5m及格...
答:
立定跳远比的是弹跳的高度和水平距离,弹跳的时候要尽量地用上腰部力量,练习的时候腰部不酸,只能说明你没用上劲了,还有身体要尽量地前倾,起跳时手的摆臂和你的脚要协调,起跳时让手刚好从最高点向下摆(个人意见,仅供参考)立定跳远空间很大,提升速度也快,没事的哈 ...
跑50米跑得快有什么窍门
答:
窍门:1、50米一般采用站立式起跑,双脚一前一后站立,双腿屈膝,后腿大约曲120度(原因是大小腿折叠120度时股四头肌的四个头都能充分拉伸),两臂自然下垂或一前一后自然曲臂准备,弯腰重心前倾(一定要保持在向前倾到和保持稳定之间的临界状态。2、最忌讳重心后坐)两眼看前下方5-6米处,注意力集中到...
如何在一个暑假之内将100米从12.5秒。提高到12秒以下?
答:
量不要太大的 注:50米变速慢跑也只有50米 最后做一些放松练习 这是一次的训练量 第二天的时候就做一些跳的练习 身体素质练习 如:跨步跳4组50米 高抬腿4组50米 车轮跑4组50米等 接着休息一下做素质练习 如:垫上练习(腹肌 背肌
跪跳起
立卧撑 俯卧撑 ...
小学一到六年级的体育课内容有那些
答:
技巧:两头翘;
跪跳起
武术简单组合动作:步型;五步拳舞蹈简单组合动作:《小白船》安全地进行体育活动:学习安全运动的知识——着装、跳跃时正确的着地、摔倒时的自我保护3身体健康正确的身体姿势:在日常学习和生活中保持正确的身体姿势;通过体操、舞蹈、韵律活动保持正确的身体姿势速度性体能游戏:50米快速跑;蹲踞式起跑;高...
投掷铅球的训练,有哪些保护技巧?
答:
5、扔铅球并不只练习上肢力量,全身都很重要,尤其是腰腹力量,腰腹力量是很多运动的基础,杠铃等器械训练就最好了,同时配合一些徒手的练习,如俯卧撑,
跪跳起
等等一系列的田径基本素质练习,同时要注意有一个效果很好的准备活动,避免运动损伤等。6、爆发力和下肢力量训练 训练时应注意速度和力量的密切...
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