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补充维生素c的食物
什么
食物
或者水果含有
维生素C
和E最多?
答:
维生素C含量高的食物有柑橘
、葡萄、芒果、菠萝、香瓜、鲜枣、
猕猴桃
、草莓、木瓜、荔枝、苜蓿、沙棘、
酸枣
、薯类、
绿色、红色和黄色的辣椒、菠菜、韭菜、番茄
等等。维生素E含量高的食物有
果蔬
、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等,具体有:1、果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、...
维生素C的
最主要
的食物
来源?
答:
野生果蔬,如苜蓿、沙棘、酸枣等维生素C含量尤其丰富
,特别是酸枣、刺梨等水果中含有生物类黄酮,对维生素C有一定保护作用。
动物性食物仅肝脏和肾脏
含有少量的维生素C,牛奶、鱼、肉、蛋、禽肉中含量较少。主食中,薯类含有一定量的维生素C,谷类及豆类含量很少。
什么水果可以
补充维生素c
?
答:
维生素C丰富的水果有:番茄、柚子、橘子、橙子、草莓、柠檬、柿子等
。维生素C是人体内重要的水溶性抗氧化营养素之一。维生素C的主要来源是新鲜
果蔬
,比如
绿色、红色和黄色的辣椒、菠菜、韭菜、番茄、柑橘、山楂、猕猴桃
、鲜枣、柚子、草莓、橙子等。
野生果蔬,如苜蓿、沙棘、酸枣
等维生素C含量尤其丰富,特别...
什么
食物
含维C
答:
6、蔬菜中,辣椒中维生素C的含量居第一位,可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。7、柚,含有大量的维生素C,能降低血液中有胆固醇,但是柚子不宜多吃。8、
芹菜
,也是一种十分健康的蔬菜,维生素C的含量也很高,能够防癌放辐射。9、红薯,含维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于
胡萝卜
的含量。10、胡...
哪些
食物
含有
维生素c
呢(补维C吃蔬菜还是水果)
答:
通常我们想到吃
蔬菜和水果
补充维生素C,大部分人答案可能是
西红柿和柑橘
,每百克西红柿含14毫克维生素C,每百克柑橘含28毫克维生素C,并没有高的很夸张。反倒是有些我们不怎么喜欢吃的蔬菜和水果里,维生素C含量比番茄、柑橘高出几倍甚至几十倍。第一种蔬菜是柿子椒:每百克柿子椒含维生素C130毫克,比...
缺
维生素C
通过什么去
补充
好?
答:
如果您缺乏维生素C,可以通过以下几种方式进行补充:1. 多吃富含维生素C的食物:尽量多吃各种水果和蔬菜,确保摄入足够的维生素C。例如,可以选择
柑橘
类水果,如橙子、柠檬和葡萄柚,这些水果中的维生素C含量很高。2. 补充维生素C补充剂:如果您饮食中的维生素C摄入量不足,可以考虑购买维生素C补充剂。根据...
含有
维生素c
和B
的食物
有哪些?
答:
能在脑中帮助血清素的合成,有助于安眠。2、含C族维生素丰富的食物 富含维生素C的食物通常是新鲜蔬果,在常见食物中,维生素C含量较高的一组食物包括:
猕猴桃
、柠檬、橙子、
柑橘
、草莓、青椒、
芹菜
、西兰花等。维生素C含量次高的食物包括:菠萝、木瓜、萝卜、大豆、芦笋、花菜、卷心菜、红薯、
西红柿
等。
富含
维生素c的
水果和蔬菜
答:
维生素C的主要来源有哪些食物,食用哪些食物可补充人体所需要的维生素C? 新鲜的
蔬菜和水果
是维生素c的主要来源,
酸枣
、红枣等水果含量较高,维生素c含量多的水果可参考我们统计的水果维生素c排行榜。蔬菜中含维生素c多的蔬菜有:辣椒、茼蒿、苦瓜、白菜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等食物。一般情况下,人体只要经常摄入丰富的新...
什么
食物
含
维生素C
和维生素E
答:
富含维生素E的食物:芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜。富含
维生素C的食物
:柠檬、青椒、白菜、土豆。主要来源于新鲜的蔬菜和水果,如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等;动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C、...
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