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肌肉疼痛还可以再锻炼吗
锻炼后身体酸疼
还可以继续锻炼吗
?
答:
3、健身后的拉伸动作对肌肉的恢复意义重大,同时防止
肌肉练
“僵”、练“死”,很大程度上提高了健身效果。肌肉经过大强度的训练刺激后处于紧张状态,这时做拉伸
运动
有助于放松肌肉,使血液回流到目标肌肉,为其补充营养,缓解
肌肉酸痛
,加快其恢复过程。1个小时的力量训练
可以
做8-10分钟的拉伸运动。
肌肉酸痛
时
还能继续锻炼吗
答:
肌肉酸痛
时
还能继续锻炼吗
可以继续训练,缓和的有氧
运动能
帮助身体恢复。建议暂时停掉无氧训练(自重深蹲和哑铃等各种器械训练),改做有氧运动(快走、慢跑等缓和性运动)。为什么肌肉酸痛不能做高强度运动 1、容易受伤 肌肉酸痛,可以说是肌肉已经有点受伤了,还继续狂做,"控制不好"可能把他撕裂,拉伤。
运动后
肌肉酸痛还可以继续运动吗
答:
最好不要,
运动
后出现
肌肉酸痛
是运动后特别是剧烈运动,肌肉进行无氧酵解,产生乳酸,乳酸聚集在肌肉处刺激机体出现酸痛的情况,这个是需要机体一定的时间来将乳酸代谢完后症状才能缓解。
肌肉酸痛
未消失,
还可以继续锻炼
这块
肌肉吗
?
答:
肌肉酸痛
感未完全消失
可以
进行适当小强度的
锻炼
。不要等到肌肉完全恢复没有酸痛感时在锻炼,这样不利于锻炼效果的累加效果。锻炼完一部位的肌肉酸痛感会持续几天,让肌肉得到适当的休息和恢复后,就要及时的进行小量的
运动
刺激,这样可以加强锻炼的效果。
肌肉酸痛
之后
还能
陆续
锻炼吗
?
答:
肌肉酸痛
不宜
再继续
高强度
运动
1、容易受伤 肌肉酸痛,
可以
说是肌肉已经有点受伤了,
还继续
狂做,"控制不好"可能把他撕裂,拉伤。肌肉无力也会影响身体的稳定性跟控制力,自然容易发生拉伤扭伤跌倒甚至骨折等运动伤害。2、运动表现下降 肌肉酸痛无力,身体不是处于最佳状态,自然运动表现下降,力量变差,...
练肌肉
之后第二天
肌肉酸痛还能继续练吗
答:
可以继续练
。
肌肉酸痛
并不一定是
锻炼
有无成效的指标。造成肌肉酸痛的原因有很多,不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。如果在锻炼后的隔天,你大腿酸痛以至上下楼梯都困难,那只能证明前一天的
运动
量远大于以往,并且锻炼相当有效。肌肉酸痛与否取决于日常的...
肌肉酸痛
还要
继续练吗
?
答:
主要原因是为了给已经
锻炼
过的肌肉一个休息时间,因为肌肉的增长需要休息和恢复。这里
可以
举个例子,如果当天练手臂肌肉,第二天手臂
肌肉酸痛
,或者手臂酸痛到不能正常的弯屈等。这种情况下,建议不要再对手臂肌肉进行练习,而是对身体其它部位肌肉进行练习,比如腿部肌肉、背部肌肉、肩部肌肉等。
锻炼之后,
肌肉
狠痛,
可以继续锻炼吗
?
答:
锻炼之后,
肌肉很痛
,是否
可以继续锻炼
要看具体情况:1、如果是因为锻炼的时候,没有进行建身前的热身运动与健身后的拉伸运动,导致身体产生过多的乳酸而感觉肌肉很痛,这是正常情况,是可以继续锻炼的。2、如果是由于锻炼过程中导致肌肉拉伤,建议到注意休息,不要继续锻炼,严重的话,建议就医。
运动完后
肌肉酸痛还可以运动吗
答:
也可能安排以一段慢跑或放松
运动
来结束运动,有利于乳酸分解。一般这种
酸痛
会在24~72小时内缓解。如果情况严重,建议隔天运动(特别是力量训练,训练所针对的
肌
群要保证至少24小时休息)。但如果有刺痛感,或发现皮肤表面有瘀痕,那要考虑运动损伤,必须避免运动,直到不适感消除,再从轻量运动开始。
肌肉锻炼
后
疼痛
,
还可以继续锻炼吗
答:
近期先不要剧烈
运动
,最好停止,没有了这种痛感之后再恢复
锻炼
,但是要慢慢来,看下到底哪里出了问题
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