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肌肉疼痛还可以再锻炼吗
健身72小时后,
肌肉
仍然
酸痛
该不该
继续锻炼
?
答:
那么问题来了,在休息的这个期间
肌肉还酸痛
,
还能
接着训练吗?如果同一个部位的肌肉,在训练后3天左右时间里还在
疼痛
,那么该部位最好不要
再次
训练。应该让这个部位得到充分的休息才
可以
,否则不但训练效果差强人意,还会影响肌肉的生长。但是这个期间你也不能闲着,而是应该按照计划来训练其他部位的肌群,...
运动
后
肌肉酸痛
是
继续还是
休息?我不想要肌肉只想减肥
答:
如果
继续
保持
运动
,2到3天即可消除。那么健身
锻炼
后
肌肉酸痛
应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下,有两种选择,一种是享受这种酸痛,另一种是消除和缓解这种酸痛。其中享受运动后的肌肉酸痛,这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失,运动后直接休息就
可以
,一般5天左右就会自动消失。消除和缓解...
小腿
肌肉运动
后
酸痛
,
还能继续运动
么
答:
3、健身后的拉伸动作对肌肉的恢复意义重大,同时防止
肌肉练
“僵”、练“死”,很大程度上提高了健身效果。肌肉经过大强度的训练刺激后处于紧张状态,这时做拉伸
运动
有助于放松肌肉,使血液回流到目标肌肉,为其补充营养,缓解
肌肉酸痛
,加快其恢复过程。1个小时的力量训练
可以
做8-10分钟的拉伸运动。
昨晚做了几个俯卧撑今天胸口
肌肉
很
疼
了,不知道是否
还可以继续锻炼
答:
没关系!胸口
肌肉疼痛
主要是因为,你较长时间没有做俯卧撑的原因,
可以
连续做,看你的身体情况!如果连续做,就少做几次,每次少做一些!我建议你:你要订一个计划,每周是做三次还是做四次,每次做多少个?还要配合其它
锻炼
,这样肌肉会很健美、漂亮,阳刚之气会显得很强!不瞒你说,我现在一周还...
跑步大腿
肌肉疼痛
,明天
还可以
跑吗?
答:
如果有酸痛,属于轻微的,是
可以
少量放松慢跑的,但不
能
剧烈和快跑。如果疼痛到手碰上去稍用力按就痛,就要休息了,要等酸痛消失以后再跑。应对
肌肉酸痛
的方法:1、首先在
运动
前一定要做好充分的热身活动,这样可减少剧烈运动后肌肉出现酸痛。2、运动后应及时再做整理活动,也可减少肌肉酸痛。3、运动后...
运动
健身完
肌肉酸痛
,
还可以继续锻炼吗
?运动后需要补充蛋白质吗?
答:
运动健身完
肌肉酸痛
,
还可以继续锻炼吗
?可以继续训练,建议暂时停掉无氧训练改做有氧运动,有氧
运动能
帮助身体恢复。1、非常容易负伤 肌肉酸痛,可以说成肌肉早已有点儿受伤了,还再次狂做,"操纵不太好"很有可能把他撕破,挫伤。肌肉乏力也会危害身体的可靠性跟控制能力,当然非常容易产生挫伤扭到摔倒...
日常训练中,是否应该等
肌肉
酸疼感消失后,再
继续锻炼
?
答:
但我们可以按照相应的训练循环来说,比如说我们今天练的是胳膊,明天我们练的就是大腿部,再明天我们练的就是小腿部。这样的循环健身计划,可以有效的减少
肌肉酸痛
感,如果实在是肌肉很酸痛,我们
还可以
在一定程度上去请中医为我们推拿按摩,更好的帮助我们身体恢复。
肌肉酸痛还能锻炼吗
?
答:
肌肉酸痛 因
运动
而引起的肌肉酸痛,对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说,运动引起的
肌肉酸痛可以
分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤,而是指因肌肉暂时性的缺血,而造成的酸痛现象,只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生,肌肉活动一结束即消失。通常,急性...
健身之后,是否要等身体的
酸痛
完全消除后才
继续
下一次
锻炼
?
答:
健身之后要等身体的伤痛完全消除后,才能继续下一次锻炼。健身的朋友或多或少都会遇到
肌肉酸痛
的情况,尤其是刚步入健身的人。这时候的我们就应该懂得分配自己的锻炼时间,出现酸痛之后,我们
可以
过两三天再
继续锻炼
。现如今的社会中很多人都想拥有一个健康的身体,所以他们就会选择在念。刚步入锻炼的时候,...
今天做完
运动
后明天
肌肉疼痛还
应该
继续吗
答:
先不要
继续
,分析
痛疼
的原因再进行合理的
锻炼
才好。可能原因:一、长时间没锻炼导致的锻炼后肌肉产生的不适应。二、锻炼过度导致的肌肉拉伤。三、锻炼后没有及时的做拉伸导致的肌肉内乳酸没有排除。缓解
肌肉酸痛
方法:1.对酸痛的局部肌肉进行热敷,促进血液循环。2.对酸痛局部进行静力牵张练习,有助...
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