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每天原地跳1000下
如何在短时间内提高长跑
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米成绩?
答:
比赛前三十分钟开始,先慢跑(很慢很慢的速度)
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-1500米;然后做几节徒手操,压压腿,活动一下各关节;再做3-5个30-50米加速跑;这时候应该感觉整个身体已经出汗了,记住这会儿要注意保暖,先别脱衣服,然后临比赛前五分钟坐下休息;上跑道后,
原地跳
几下,做几次深呼吸,准备起跑。
一个月提高
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米跑成绩
答:
这样做准备活动:比赛前三十分钟开始,先慢跑
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-1500米;然后做几节徒手操,压压腿,活动一下各关节;再做3-5个30-50米加速跑;这时候应该感觉整个身体已经出汗了,记住这会儿要注意保暖,先别脱衣服,然后临比赛前五分钟坐下休息;上跑道后,
原地跳
几下,做几次深呼吸。比赛过程中尽量全程保持匀速...
如何快速提高
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米跑步成绩
答:
45秒一圈的话,4圈才3分钟,所以你不用用那么快的速度来跑。其实
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米跑不难的,重要的是控制速度频率,不要一开始就用力跟着别人冲,维持自己的速度。锻炼方法就是,
每天
都跑1200米,速度不限。目的是要跑完1200米,中间不能停下来。慢点也没关系。关键是要跑完。坚持就是胜利,为了你的考试,...
我明天中考体育要跑
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m有什么注意事项?
答:
这样做准备活动:比赛前三十分钟开始,先慢跑
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-1500米;然后做几节徒手操,压压腿,活动一下各关节;再做3-5个30-50米加速跑;这时候应该感觉整个身体已经出汗了,记住这会儿要注意保暖,先别脱衣服,然后临比赛前五分钟坐下休息;上跑道后,
原地跳
几下,做几次深呼吸。比赛过程中尽量全程保持匀速...
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米怎么跑不累技巧
答:
1.姿势 正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费,减少疲劳,从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来,身体在比较低的高度上下起伏,看不到左右晃动,这个在跑步机上面最直观。中长跑的姿势要保持于比较平衡,跑步的时候身体稍微向前倾,与地面的角度大概是80°到85°左右,女生的速度相对慢些,...
我明天中考体育要跑
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m有什么注意事项?
答:
这样做准备活动:比赛前三十分钟开始,先慢跑
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-1500米;然后做几节徒手操,压压腿,活动一下各关节;再做3-5个30-50米加速跑;这时候应该感觉整个身体已经出汗了,记住这会儿要注意保暖,先别脱衣服,然后临比赛前五分钟坐下休息;上跑道后,
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明天中考体考,
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米长跑如何省力?大神请教
答:
比赛前三十分钟开始,先慢跑
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-1500米;然后做几节徒手操,压压腿,活动一下各关节;再做3-5个30-50米加速跑;这时候应该感觉整个身体已经出汗了,记住这会儿要注意保暖,先别脱衣服,然后临比赛前五分钟坐下休息;上跑道后,
原地跳
几下,做几次深呼吸。比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了,切忌一...
还有4天测试
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米,我要在我们班第一,请问如何快速提升速度。_百度知 ...
答:
这样做准备活动:比赛前三十分钟开始,先慢跑
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-1500米;然后做几节徒手操,压压腿,活动一下各关节;再做3-5个30-50米加速跑;这时候应该感觉整个身体已经出汗了,记住这会儿要注意保暖,先别脱衣服,然后临比赛前五分钟坐下休息;上跑道后,
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几下,做几次深呼吸。比赛过程中尽量全程保持匀速...
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