明天中考体考，1000米长跑如何省力？大神请教

Question

如题所述

Answer 1

1000米跑考试技巧：
一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。
二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。
重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。这样做准备活动：
比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，然后临比赛前五分钟坐下休息；上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。
比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。
做到这些，你就有可能跑出你的最好的成绩。

Answer 2

正常跑就可以了
网上说什么喝红牛都没用的追问

跑的过程中跟跑是不是省力些？

追答

前三圈跟跑，最后一圈慢慢加速，最后100多米开始拼命跑
当心不要摔跤就好了

追问

我们一圈400米

喝些葡萄糖有用吗

追答

和葡萄糖可以防止低血糖
建议提前一个小时稍微喝一些就可以了

追问

那长跑用脚掌落地好还是脚跟好呢？

追答

我个人长跑的时候是脚尖落地，保持弹跳性。

追问

我觉得那样好像快些