每天跳绳200次,坚持一个月能起到减肥的作用吗,为什么?答:题主提到了200下这个数字,一般的情况下,男生五分钟左右的跳绳数基本上就达到可以达到200,所以说这一强度并不算大。这种强度下,对于脂肪的消耗和燃烧也都是有限的。目前比较流行的跳绳方法叫做“跳绳渐进计划”,就是健身教练利用节奏和频率的变化来控制身体的消耗。一般来说,初学的时候,第一堂原地跳一分钟,3天后...
我1000米4分40 怎么练耐力 在家练 原地跳练不练耐力 要是练 做多少个...答:方法:负重换腿跳,负重大步走,负重跑,负重跳台阶,跑台阶,大幅度的跨步跳(要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地),蛙跳,单足跳等练习,提高跑时的后蹬能力。与此同时,采取高抬腿跑,拉橡皮条高抬腿“车轮跑”,收腹跳等训练手段,提高摆动速度,并且采取其它一些训练方法和训练手段,加强髋关节的灵活性和肌肉的...