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只练胸肌不练背的后果
请教专业人士,二头肌和
胸肌
可以同时(同一天)练吗?
答:
因为卧推(无论上斜 平板 还是下斜)时,是胸和三头肌协同发力。如果你一天内练胸和二头,那么最好第二天不要再练背了,因为
练背的
时候很多动作需要二头协同发力,譬如引体向上 划船等动作。如果第一天用了很大的重量做二头弯举,那势必影响第二天的
背部训练
。而且过度训练同一块肌肉,很容易受伤。
少了哪个
训练
动作,
胸肌
就很难
练的
厚实了?
答:
并且提高在做曲臂撑的时候,胸肌发力的感觉,让锻炼更有效果。我们
锻炼胸肌
,就是想让它变得又大又好看,而很多人都只做卧推和夹胸这些动作,这是很错误的做法。我们的胸肌是有很复杂的结构的,想要把它练好,仅仅靠这两个动作几乎是不可能的,针对胸肌下部的锻炼是绝对不能缺少的!
不刻意去练手臂,重点
练胸背
腿肩,这样手臂不粗会影响胸部进阶吗?_百度...
答:
如果
不练
手臂,会影响卧推重量的提升,但是不会影响你训练胸肌。 因为
训练胸肌的
主要动作就是卧推,只要你经常训练卧推,本身就附带练到了肱三头肌和肩部前束,只要你反复训练,对胸肌的刺激效果还是不错的。 1.正常手臂训练的侧重部位 通常训练手臂肌肉,主要还是上臂肌群,包含了肱二头肌和肱三头肌。 肱二头肌一般会...
人家练健身久后
胸肌
可以抖,这是为什么?还有
背部
也可以抖的么?
答:
要想使肌肉运动,是人用神经控制的,
胸肌
能抖,是因为人长期
训练
,对肌肉神经的募集能力强,可以控制某个肌肉群单独运动。就例如很简单的举手动作,是因为你长期做这个动作,大脑一发出举手这个信号到手部神经,你就很自然地举起手来了。所以想控制一些部分的小肌肉群,就需要更高要求的神经控制能力,只要...
锻炼
肌肉 一天肩部 一天
胸肌
每天都练腹肌手臂的肌肉 这样效果好吗_百 ...
答:
每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟 胸部:哑铃卧推 4组 哑铃飞鸟 4组 俯卧撑 4组(数量20到30个)肱三头肌:哑铃俯身臂屈伸 4组 窄距俯卧撑4组 哑铃颈后臂屈伸 4组 腿部:深蹲 6组 箭步蹲 4组 提踵 6组
背部
:宽、窄距引体向上 各4组(尽量做10个以上)哑铃划船 4...
个人认为瘦人
练背
肌比
练胸肌
好看
答:
的确是这样 事实上无论是胖是瘦 对业余级的健美爱好者来说 体型上最重要的部分是肩和背 而不是
胸肌
只要腰不粗 三角肌和背阔肌练起来以后身体自然而然会显出倒三角型 而胸肌太发达了穿衣服会非常难看 搞不好还容易凸点 而且很幸运的……背在身体各部位中是所需
锻炼
器械最少的肌肉了——最佳的...
驼背是
练背
肌还是
胸肌
答:
驼背是
练背
肌还是
胸肌
?驼背,又称圆肩,是一种常见的身体姿态问题,表现为肩膀前倾、胸部塌陷、背部拱起。导致驼背的原因有很多,包括不良的坐姿、长时间使用电脑和手机、肌肉力量不平衡等。驼背是练背肌还是胸肌呢?答案是:两者都要练。练背肌的重要性 背肌是人体最大的肌肉群之一,负责保持上半身...
锻炼胸肌肉
一个月了,为什么还没有明显的变化?
答:
一个月见不到明显效果的 我不知道你的体脂率是多少 体脂低的,很容易就练出轮廓了,可能1,2个月就出了 我估计你拉的姿势不太对,姿势不对的话,很多时候是肱三头肌还有
背部
发力多,不是
胸肌
发力 增肌你的饮食也要调整的,纯粹的练,是练不出的,3分练,7分吃 ...
练胸肌
,练过的进
答:
你好楼主 我来回答你的问题 楼上说的不对 不懂就不要瞎说好吗 哑铃是练习胸肌很好的器械 不知道你多大 12磅我觉得有点轻 因人而异 举轻的举时间长是练耐力 想练习肌肉就得用重的 我是男生 我不知道你是男生还是女生 但我估计你百分之90以上是男生 因为女生很少
练习胸肌的
练习胸肌最好的办法就...
我每天都用哑铃练力量。会影响长个子吗
答:
过来人,用亲身经历告诉你,17周岁以下不要乱做负重
训练
。肌肉过早发达起来会扯住骨骼,不让它往长了长!特别是腹肌和股四头肌、股二头肌(这两块是大腿上的肉)先发达起来肯定会造成这种
后果
。我提倡男孩都
练练
肌肉,但17周岁以后练完全不晚!
胸肌
基本一个月内就能起来,腹肌只要不贪吃贪酒的话都...
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