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只练胸肌不练背的后果
健身过程中,你觉得
胸肌
和腹肌哪个更难练?
答:
一般来说肚子上的赘肉比胸部的赘肉要多得多,所以锻炼起来,胸部的肌肉会更容易一点。
锻炼胸部肌肉
,做俯卧撑,或者一些其他的活动,引体向上之类的,都需要一个非常重要的肌肉群的配合,就是你的
背部
肌肉,还有你的胳膊上的肌肉,背部肌肉大部分人都练不到,不会刻意的去练,不过小臂大臂上的肌肉这个...
胸肌
和腹肌可以同时练吗?具体
练习
规划……
答:
练腹肌是需要先降低体脂含量的,而
练胸肌
过程中,可以促进基础代谢,帮助燃烧脂肪,在
胸肌训练
后接着练腹肌,能加强刺激,提高锻炼效率,对于增强腹肌锻炼效果是有帮助的,而且
胸肌锻炼
后进行简单的腹肌训练,其实也是可以帮助
胸部肌肉锻炼
后的恢复的。肌肉最不易疲劳的训练原则是大肌肉先练、相关群肌后练,...
扩胸运动能
练胸肌
么
答:
1:正确的热身过程可以比较大限度的降低运动损伤发生的几率,也能比较大化你的
训练
效果。正确的热身应该以关节为主导,重视关节功能,关节是产生动作比较关键也是比较脆弱的结构。 2:从上斜训练开始 上斜卧推,可以使用杠铃、哑铃、史密斯机。以上斜开始,这样可以用比较大重量来刺激使用频率较低上
胸部肌肉
...
什么
样的锻炼是
练胸肌的
答:
还有,引体向上,虽然主
练背
肌,但对
胸肌
仍然有效,(尤其是上胸肌)。上述的只是对动作的选择。其实
锻炼
更重要的原则是:“量力而行,循序渐进”。如稍有不慎,就会受伤,适得其反。还有适当的营养,与恢复都是重要的因素,不能马虎。找准目标,找对方法,持之以恒,就会有收效。以上,只是一个浅...
练背
肌动作也会感觉
胸肌
紧绷是不是发力不对?
答:
因为拮抗肌伴随收缩,更有利于控制动作速度,不容易损伤关节。所以,对很多肌肉
训练
动作来说,拮抗肌伴随收缩是不可避免的。拿
胸肌
和背肌来说,它们甚至都不是典型的拮抗肌,有些动作时,两者都是主动肌,共同收缩就更难免了。所以练胸的时候感觉背收缩,
练背的
时候感觉胸收缩,都不一定是
练的
不对,有...
请问怎么练好
胸肌
???
答:
正确遵循下面的练法会塑造出更强壮有型的
胸肌
。预备姿势:仰卧,臀肩背贴凳,双脚平放地上。掌心相对持哑铃近胸部,然后向上举起哑铃,两臂基本伸直。
练习
:肘部稍屈慢慢向两侧下放哑铃,到最低点时上臂与长凳基本处于同一水平面,肘部弯曲约90度,充分伸展胸肌。哑铃要缓慢下放,同时吸气,不要急于求成。抬高肋骨下沿尽量伸展...
除了可以做俯卧撑
练胸肌
,还有
什么
方法练胸肌?
答:
1:正确的热身过程可以比较大限度的降低运动损伤发生的几率,也能比较大化你的
训练
效果。正确的热身应该以关节为主导,重视关节功能,关节是产生动作比较关键也是比较脆弱的结构。 2:从上斜训练开始 上斜卧推,可以使用杠铃、哑铃、史密斯机。以上斜开始,这样可以用比较大重量来刺激使用频率较低上
胸部肌肉
...
不练
腿可以吗?为什么健身房里练腿的人很少?
答:
昨天讲了练腿的诸多好处,但是有个尴尬的现象不得不面对,一般的健身房里,经常看到推胸的拉
背的
,但蹲腿的就少见了...虽然练腿有那么多好处,但练腿的人那么少,那么从这个普遍的现象出发,“健身必练腿”是不是个健身谣言? 其实对于健身,没有绝对“绝对”的事,就拿练腿这件事来说,针对不同的
训练
者,“练腿...
练习胸肌
、腹肌、
背部
肌肉
答:
其实这方法
只能练
喂那个位置的腹肌。小肚子该怎么样还怎么样。 练下腹要平躺下来,双手放身体两侧。抬腿。 别抬成90度。抬成超过45度就可以。 反复做。小肚子就不见了。 再有,我“起坐”这个动作不做完整。做成分段的。 举例说明: 1,头离地面,背离开地面。停在起身动作的一半。 2,身体完全离开地面。手肘碰...
练习胸肌的
最好方法是
什么
?
答:
锻炼胸肌的
方法,很多朋友都不知道,
胸肌的锻炼
要根据自己的实际情况来进行。一、上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差 1.斜板杠,哑铃卧推。为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进。第一。要注重动作要领。改掉做桥式推举的习惯。否则成了近似平板卧推。
练习的
部位游离到了中。下胸部...
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