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只有力竭才能增肌吗
肩部
可以
和肱二肱三一起练吗?今天去健身房练,教练呵斥我练肩就是就...
答:
1、肩膀确实不要和肱二头肌,三头肌一起练,因为肩膀是个大肌群,而且是耐力肌群,需要做很多次数
才能
有效果,如果你把体力在分配给其他肌肉,肩膀确实不能练的太好了。、2、看出来,你很讨厌这个女的,她这是一种变相卖课方法,把你说的一无是处,好像她很懂的样子,好“忽悠”别人买课,这...
我(男)177 120到底是不是偏瘦?锻炼后是否服用
增肌
粉?
答:
有点偏瘦,但不建议用
增肌
粉,
瘦的人如何
增加肌肉
和脂肪,
增肌
粉和安利蛋白质粉有什么区别
答:
蛋白粉主要成分是蛋白质,
增肌
粉除了蛋白质碳水化物等其他成分也占不少。增肌粉时候瘦子增重,蛋白粉更时候胖子减脂。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,
增肌肉
需要的就是蛋白质了,在三餐中
可以
多吃这类食物;可以采取少食多餐的方法,每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时...
本人身高178cm.体重73公斤,体脂大概18左右,目前想
增肌
了,不想减脂了
答:
如果选择
增加肌肉
块头的RM为6-12的话,一块肌肉基本上要练100多次,不过也因人而异,初学者
可以
适当减低训练量,等慢慢习惯之后再达到这样的训练量,主要就是要使当天训练的肌肉达到一种
力竭
状态! 当然还有一点,组间要给肌肉休息!这也看你的状况而定!30秒-2分钟不等,不过还是休息的时间越短越好,只要心率相对平稳...
我身高178 体重80 体脂24-25,应该先
增肌
还是先减脂?哪位比较专业帮忙一...
答:
瘦人要
增肌
,胖人要减脂,而有些人却要减脂与增肌同时进行,上帝就是这样喜欢这样开玩笑,总是不断地给我们新的目标,让我们的生活更多姿多彩。话不多说,直接进入正题,减脂与增肌真的
能
同时进行吗?答案一定是肯定的。虽然增肌与减脂两个目标看上去有些矛盾,但是你如果花一些时间确定自己的主要目标,...
我的健身计划合理吗?
答:
4、还跑5公里的有氧运动。我只想说,你是在减肥吗?5、
增肌
要把握在最短的时间里,达到锻炼的效果,然后进行合理的补充。饮食方面生活习惯方面加以配合,
就能
起到事半功倍的效果了。另外,因为你的资料不全,我无法为你制订一个健身计划,也许我有点答非所问,但我做的是给你一个科学的指导方向...
女生太瘦,有什么好的增肥方法?
答:
女生科学合理增肥方法的如下:1、想要健康的增肥,还是要从饮食上做起,
可以
多吃一些容易消化的蛋白质,或者是高热量的食物。比如牛肉、鸭肉、牛奶、鸡蛋等。2、平时还要准备一些高热量的小吃,比如肉松、肉干、面包、饼干等,这些都是高脂肪、高热量的食物,对于增肥会有一定的帮助。人体摄入热量的50%~60...
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