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剧烈运动之后可以吃水果吗
关于有氧
运动过后吃
什么
水果
的问题
答:
1、有氧
运动后可以吃苹果
苹果中含有钾离子,人体运动后补充钾离子有助于恢复体力和保持血液酸碱平衡,所以很不错。当然,还要补充足够的水分,并且吃碳水化合物和蛋白质丰富的食物来巩固锻炼效果。2、运动后可以吃苹果,但不要马上吃 建议运动停止后呼吸均匀了再吃,不然容易呛到,对消化也不好。苹果中含有...
剧烈运动后
,
能吃水果吗
?
答:
运动后
如果想尽快恢复体力,高糖、低脂肪、适量蛋白质和容易消化的食物都是不错的选择。另外,恢复运动疲劳,及时补充体液也极为重要,含有电解质的运动饮料比较适宜。而在体内能量储备物质恢复方面,要补充含糖的食物,如各种
水果
,而且补充得越早越好。在此给大家推荐一些适宜食用的食物:各种蔬菜、水果、...
运动
1小时
后可以吃
葡萄吗
答:
另外 运动前:在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干,葡萄干,或是新鲜的
水果
。运动后:
运动过后
大约一小时后再吃东西,运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物,而且同时
可以
补充水分,若是在运动后两小时还没有吃正餐的话,可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。运动后避免含有咖啡因的...
作为体育生在
运动后
该如何合理摄取饮食?需要注意什么?
答:
老年人不宜补充过多蛋白质。吃1~2个鸡蛋。对于高血脂高胆固醇的老人,吃一个蛋黄就好了。不要吃太多碳水化合物。1~2两就够了。最好多吃点麦片,比如全麦馒头,喝一杯豆浆或者一碗小米粥。早餐必须有蔬菜和
水果
。一般来说,在出汗过多的情况下,尤其是夏季
剧烈运动
时,应该适当喝一些淡盐水。夏季...
运动后
饮食要注意什么
答:
运动后要避免喝含有咖啡因的饮料,例如咖啡、汽水、和茶,因为咖啡因也有利尿的作用,会令你体内水份的补充不足。虽然汽水也
可以
提供水份和醣类,不是适合的运动后饮料,大人和小孩最好避免喔!3、
运动后吃
些碱性食物 专家建议,人在运动后,应多吃些富含碱性的食物,如
水果
、蔬菜、豆制品等,以利于...
我想问:
剧烈运动后
,如打篮球,应该吃些什么?不应该吃什么??麻烦详细一点...
答:
而喝水速度太快也会使血容量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱,甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等,故运动后不
可
过量过快饮水,更不可饮喝冷饮,否则会影响体温的散发,引起感冒、腹痛或其他疾病。不宜大量吃糖。有的人在
剧烈运动后
觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动...
高强度
运动后
不应该立刻吃东西或者喝水,原因是什么?
答:
消化道处在休眠期的劣势环节,这个时候用餐,非常容易导致消化不好,肠胃的消化吸收不好,长此以往,会对消化道导致一定的危害,影响营养成分消化吸收。在
运动
健身
以后
,不建议马上进食,可以合理的喝一些水或是运动饮料,可以降低饿感。在健身运动以前
可以吃
一些新鲜水果,
水果可以
补充维他命和水份,在运动...
剧烈
的体育
运动后
,怎样饮食比较合理?
答:
剧烈运动后
,大量出汗,脱水,需要补充水分,但更重要的是补充盐分。因为水不够,血最多黏稠一点,觉得口渴,不致命,但低钠症却会要人命。因而,宜补充:适量运动饮料、淡盐白开。忌讳:大量饮用矿泉水、白开水。经常剧烈运动者,应注意自己体内的无机盐平衡,吃得稍微咸一点。剧烈运动后,喝白开水或...
运动后
的饮食
答:
而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等,会使体液更加酸性化,不利于疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔、
苹果
之类的
水果
,由于它们的成碱作用,
可以
消除体内过剩的酸,降低尿的酸度,增加尿酸的溶解度,可减少酸在膀胱中形成结石的可能。所以,人在体育
锻炼后
,应多吃些富含碱性的食物,如水果、...
运动
前后饮食需注意什么
答:
运动后注意事项:1、运动后不要喝含咖啡因的饮料:运动后要避免喝含有咖啡因的饮料,例如咖啡、汽水、和茶,因为咖啡因也有利尿的作用,会令体内水分的补充不足。2、运动后一小时再进食:
运动过后
大约一小时后再吃东西,运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物,而且同时
可以
补充水分,若是在运动后两...
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