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健身肌肉酸疼还能接着练吗
刚开始
健身
,
肌肉酸痛
,要坚持每天去做吗
答:
运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉
肌肉酸疼
.2、如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量.由于器械
练习
有一定的危险性,所以不要勉强自己.可以休息到酸疼减轻再恢复训练.一般酸疼最多持续10天左右,身体适应了就不会疼了.如果是有肿胀感,这种感觉一般不会影响自己用力.所以应该
继续
训练.
锻炼后
肌肉酸痛
,是否
继续锻炼
?
答:
根据我的经验,最好在酸痛期间不要
锻炼
,否则会加重肌肉损伤,延迟肌肉的恢复,长期这样塑造出的肌肉缺少弹性,而且容易达到不长肌肉力量上不去的瓶颈,建议在
肌肉酸痛
消失的当天立及进行锻炼,这样你下次锻炼的酸痛恢复时间会缩短,一直这样坚持三到四次后你的酸痛期会在48小时内结束,进入正常锻炼状态。当...
昨天去
健身
房练胸肌,今天
肌肉
很酸。
可以继续练吗
。
答:
然后隔2天再练同一个
肌肉
群,让肌肉有充分的休息恢复的时间。这两天里
可以练
其它部位,但不要再练同一个部位了。坚持
锻炼
+适当的休息才能使肌肉的刺激和恢复都达到最大化。如果你今天练完胸肌有了很酸的膨胀充血感觉,说明已经达到效果了,建议接下来两天肩背,手臂或者腿,两天后再练胸。
昨天健身太过猛 今天手臂
酸痛
今天还适合
继续健身吗
?
答:
不是
健身
太过猛,是健身必须要达到酸疼才算到了效果!不存在过猛的问题。第二、酸疼的
肌肉
就千万不要再练,因为这会破坏肌肉休息生长,这是原则,
可以练
其他部分不酸疼的肌肉。这是健身的最基本原则 第三、千万别以为“
继续练酸疼
的肌肉”是一种刻苦,只不过是不懂健身的人乱说罢了 ...
...现在身上
肌肉
一动就特别疼 这样
还能继续练吗
答:
那是正常的乳酸反应,过几天就没有了,作为一个
健身
爱好者每一次都应该去逼自己的潜能,加油。健身是需要持之以恒而不能半途而废,不要轻易放弃
锻炼
身体完了身体
酸疼
第二天
还能
不能再练
答:
是
可以继续锻炼
的!但要注意方法和尺度:好久没运动的情况下,如果忽然做很剧烈的运动肌肉常常会酸痛。
肌肉酸疼
有两种:一种是运动后立即出现酸疼,但消失也较快,叫做急性的肌肉酸疼;另一种并非运动后即刻产生酸疼,而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现,消失得也很缓慢,要两三天才能消失。这种...
我增肌
肌肉酸痛
好几天了还需要
继续锻炼吗
答:
以科学的角度,应该
继续练
,因为这是你努力运动的一个结果,往往运动量过大或初期运动.
健身
等都有这种现象,等到你慢慢习惯之后,有时你就会觉得这是一种享受,我相信,在你刻苦的
锻炼
之下,你不但身体不
会酸痛
,而且每天都会神采奕奕。
去
健身
房练的部位有感觉,有些疼了第二天
还能练
那个部位吗,比如说腿...
答:
一个部位是隔天在练,练一天休息一天,
肌肉
是要休息恢复的,
健身
房有教练的,你可以寻求教练给与帮助。
肌肉酸痛还可以锻炼吗
答:
同一部位的大肌群锻炼后在3天之内,不能再去锻炼该部位肌肉,最好是过4天在锻炼。如果这段时间再锻炼会影响肌肉组织的修复,肌肉就得不到良好的生长。肌肉也就难以增大。但是腹肌和小肌群排开之外,只要肌肉不酸疼了就
可以继续锻炼
!不需要去解决这
肌肉酸疼
的正常现象,过2-3天后自然会消失的。我...
...俯卧撑做完后 第二天
肌肉酸疼
想
锻炼肌肉
是
继续
做还是停止 ?_百度...
答:
另外,每次运动前要做好充分的准备活动。在出现
肌肉酸痛
时,局部肌肉的运动量可适当地减小,可采用变换肢体
练习
的方式,缓解局部肌肉的酸痛和消除疲劳。在运动后要做一些使肌肉放松的整理活动,或按摩酸痛的肌肉,这样都有助于缓解肌肉酸痛。
肌肉酸疼
原因之一:乳酸堆积
锻炼
和运动是需要能量的,如果能量来自...
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