去健身房第一天后第二天身上肌肉很痛第二天也去练了现在身上肌肉一动就特别疼这样还能继续练吗

如题所述

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推荐答案 2015-12-03

那是正常的乳酸反应，过几天就没有了，作为一个健身爱好者每一次都应该去逼自己的潜能，加油。健身是需要持之以恒而不能半途而废，不要轻易放弃

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第1个回答 2015-12-03

同一部位的肌肉至少需要休息一天。如果是大肌肉群，更需要2天，甚至3天（比如大腿、背部、胸肌）。休息期更要补充蛋白质，来修复肌肉，达到增肌目的。追问

嗯谢谢

第2个回答 2015-12-03

肌肉需要休息的时间～把握好运动量～

第3个回答 2015-12-03

应该能不过要控制好作息时间多喝水

第4个回答 2015-12-03

当然要继续，这是排酸期，坚持几天就好了追问

轻轻一拉就特别疼

追答

还是那句话坚持坚持坚持

第5个回答 2015-12-03

不能

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健身后为什么肌肉会痛?答：1、很正常，一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。2、乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合...

去健身房练过以后,第二天起来发现自己的肱二头肌很痛,这是怎么回事?要...答：是的，是因为你长时间没有运动，突然一下子剧烈的运动，就会造成运动伤害，感到肌肉痛了。是可以用热毛巾敷的。可以稍微缓解。最好的办法是继续锻炼，三五天以后就不痛了。以后运动要注意循序渐进。第一天运动要适量小幅运动。求采纳

练肌肉后肌肉酸痛,还可以继续练吗?答：如果练肌肉第二天肌肉酸痛了就不建议再继续练了，一般情况下练肌肉只要强度不是太大，是不会出现肌肉酸痛的。也有可能是你很长时间没有运动了，突然一运动不适应导致的肌肉酸痛，有可能是因为没有做好热身，健身前最好是准备一些热身动作，可以先跑跑步感觉肌肉放开了在进行健身，还有可能就是强度太大了...

健身后肌肉疼痛怎么办,怎么避免运动损伤?答：首先，人在运动后的肌肉酸痛是正常现象，比如你平时很少运动，肌肉比较懒散，护栏栅运动肌肉肯定不适应，因为很多肌肉纤维会受到损伤。另外，肌肉里面会产生大量的乳酸，不能及时排出，就会刺激肌肉的神经末梢。些都是导致肌肉酸痛的原因。一般运动刚结束后还没感觉，睡一觉起来， 第二天早上才会...

为什么每去一次健身房,肌肉就痛一次?答：你这种酸痛是肌肉的迟发性酸痛，也就是肌肉的延迟性发作酸痛。是由于在做一些抗阻训练后，链接肌纤维的一些细微的毛细血管会有一定程度的撕裂所造成的，是属于正常现象。也是一种好的信号，说明你练到了，这时候就需要休息和蛋白质的摄入来修复它。但也要注意训练的强度不要过大，不然很容易出现肌肉拉伤...

为什么每去一次健身房,肌肉就痛一次?答：看样子是有点底子，属于一个周期内全身锻炼一遍，你每次去练不同的部位，再加上好几天不练，你的锻炼时间也嫌长，50分钟以内，那么肯定会疼痛做到无力的时候，动作还是要尽量标准，不要借力，估计手腕就是使蛮力受伤了贴膏药吧，尽量不要再动手腕了，练腿还是可以的不恢复好，以后就是旧伤加...

第一次去健身房,第二天肌肉酸痛,我应该继续去每天练呢,还是休息几...答：不要训练过猛。初学者最好先测以下自己的力量，比如：卧推最大多少公斤？平时训练只推一半重量。其他肌肉训练以此类推。每组练习最好8到12次，最多不要超过15次。同样的动作一天最多做4组。不要每天都练，要等肌肉酸痛感基本消失了再练，否则容易肌肉拉伤。过一段时间可以隔天一练。

去健身房练腿部力量,隔天起床无法站直,站直小腿就很痛答：乳酸堆积：这是很久没运动，然后当天运动完肌肉产生乳酸堆积和肌纤维断裂的结果，是里面的肌肉在增长，第二天就会的了，去除它的方法是运动完要放松，可以采用深呼吸来吧体内多余的乳酸排出去，还有采用按摩，经泡热水，热疗等方法去除。揉捏推拿抖动等。一般过一周后不会酸得了，痛的时候可以坐下深...

为什么我健身完后当天没感觉第二天特别酸痛答：我是搞健身的，我经常如此，也很痛苦，你这是：延迟性肌肉酸痛症。至于为什么这样，各种原因都是推测，其真实原因目前在学术界还是一个谜！简单来说，肌肉疼了，表示你的身体受不了了，当然也是变强壮必须经历的一关。但如果疼的几乎不能动，或者不能走，那就要减轻训练量。不然就该影响生活和工作。

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