天天去健身房锻炼一两个小时,大半个月一斤没掉,什么情况?答:如果你经过健身,总体体重没变化甚至可能略有上升,但是肌肉量增加了、水分增加了而脂肪减少了,那也证明是个非常成功又 健康 的减肥。 毕竟 追求的不是绝对体重,而是 健康 的瘦 。下面这张图,是同一个人,体脂量不同的差别: 可以看出来,单纯追求体重没意义,要看体脂率。 什么是体脂率? 体脂率就是你体内...
进入减脂平台期,该怎么办?答:3、体脂率没有变化,维度也没有变化。 相反,如果体重不变,体脂率降低了,肌肉含量增加了,那么处于塑形长肌肉阶段,无须担心。 自身饮食没控制好、没有继续运动,也需要继续加油哦! 那么该如何突破自己的平台期呢? 1、正确认知 保持心态 出现平台期,说明之前的方法是对的,身体为了保护我们所以启动防御机制,要保持良...