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五十岁还能练出肌肉吗
我今年十七
岁
,体重
五十
公斤,身高173,我非常喜欢
肌肉
男!可我只有一对...
答:
只要有一对哑铃,加上系统的练习计划,并且坚持不懈才能成功。你是初级者,给你安排一个初级健身计划,持之以恒几个月后会有意想不到的效果,祝你早日取得理想身材 周一,胸+三头肌训练 (1)哑铃卧推 10-12RM x3组 (2)哑铃飞鸟 10-12RM x3组 (3)俯卧撑 15-20 (次) x4组 (4)坐姿...
我想让
肌肉
变强大,我该怎么办?本人男,十八
岁
,一百
五十
斤,脂肪有些多...
答:
你是初级者,给你安排一个初级健身计划,持之以恒几个月后会有意想不到的效果,祝你早日取得理想身材 周一,胸+三头肌训练 (1)哑铃卧推 10-12RM x3组 (2)哑铃飞鸟 10-12RM x3组 (3)俯卧撑 15-20 (次) x4组 (4)坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM (次) x3组 (5)俯立臂屈伸...
600分求教练
肌肉
计划```以及一些问题!~~~
答:
骨骼发育完全年龄是在18到22岁之间 是应该测下骨龄 如果骨骼发育不算完全不要去练拉伸类的运动 多跑跑步 你体重太轻了 181CM才不到120斤 提高体重很重要 你这样没有肉能锻炼出来
肌肉
么?如果你是练块 就选择高强度,少次数 塑型 那就选择低强度,多次数 不要太累,强度不要太高,注意保护,注意...
每天
50
个俯卧撑能不能炼出肱二头肌,还可以锻炼到哪儿,我14岁
答:
做俯卧撑主要锻炼到的部位有以下几个:1.胸大肌(如采用下斜俯卧撑
能练
到上胸肌,宽肩俯卧撑能加强对胸大肌的刺激)2.手臂肱三头肌(如采用窄肩俯卧撑则能达到不错的效果)3.三角肌 个人建议:采用多种姿势锻炼,能更好地对
肌肉
的刺激、拉伸,使肌肉充分锻炼到,效果则加倍。望采纳 ...
跪求高手。我做了两个月的俯卧撑,一天
五十
个,胸肌长是长了一点,但是感...
答:
1.深蹲:主要练大腿肌群和臀大肌。动作:双手各持哑铃于体侧,或将哑铃置于稍高于肩的位置,控制稳,两脚自然开立约于肩宽,脚微呈八字形,挺胸,腰背收紧。屈膝下蹲至最低位,然后大腿用力收缩蹲起还原。2.箭步蹲:主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。动作:两手持铃,两脚自然开立,右脚向前跨出...
50岁
以上的人能学好萨克斯吗?
答:
对于音阶练习现在很多人都是照着教本
练
,我认为这样的方法只适合初学者。音阶最大的用处在于熟悉调性,为以后的演奏即兴增加速度以及准确性。以现在的考级标准我觉得5级以后的学生就应该脱离教本练音阶了,我见过考出10级的学生不知道4个#号是什么调,主音是什么。这就是教本是弊处,好像电脑打字一样,会...
我练的是爆发力,用力的时候比不用力的时候
肌肉
差太多了,以后怎样继续练...
答:
健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数,而且还要看所
练肌肉
是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位,要练的肌肉没有或只是部分受力,训练效果就不大,甚至出偏差。事实上,在所有的法则中,动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量,也不要用不标准的动作...
五十岁
以后一定要选丰田车吗?
答:
从来就不存在什么车、最适合什么人的说法,年轻人也好、中老年人也罢,选择什么车还是要看喜好,丰田所代表的日系车对于中老年人来说是一个不错的选择,但并非
五十岁
以上的朋友、就一定要选择丰田车;尤其是最近几年,两田一产、纷纷走上年轻化、个性化方向,所以过于活波的外观、让中老年人开,终究显得有些违和感!
五十岁
以后一定要选丰田车吗?
答:
从来就不存在什么车、最适合什么人的说法,年轻人也好、中老年人也罢,选择什么车还是要看喜好,丰田所代表的日系车对于中老年人来说是一个不错的选择,但并非
五十岁
以上的朋友、就一定要选择丰田车;尤其是最近几年,两田一产、纷纷走上年轻化、个性化方向,所以过于活波的外观、让中老年人开,终究显得有些违和感!
你每周能运动几天?
答:
锻炼的目的如果是强身健体,一般要求每周至少3次,每次30分钟以上。需要一定的锻炼强度,心率保证100次/分以上,如快走、慢跑、跳绳等。如果锻炼的目的是为了消除体内多余的脂肪,减轻体重,每周运动需要5次以上。随着运动频率的增加效果会增加,因为运动频率与锻炼效果有直接关系。1次运动后对
肌肉
和全身各器...
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