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上完瑜伽课后感觉很累
报
了瑜伽
教练培训班后发现好吃力啊,累死了,全天培训,一天五个半小时,体...
答:
一天五个小时培训时间倒是不多,一般是八个小时的。如果
感觉
压力很大不妨初级学完
以后
先停一停,也好留出时间消化吸收。如果
觉得
只是体能消耗,也不妨找一家以修心为主的培训,相对体势训练会少,更多是理疗和观想的
课程
,平心静气可能更适合您。还有就是如果自己喜欢,只是累一点,不妨坚持一下,压力动力...
新手初学
瑜伽
,
上了
两天的瑜伽球课,
感觉
上腹部很酸痛,是为什么,会不会有...
答:
正常的肌肉疼痛,通常三至四天就会消失。如果你坚持练习,肌肉的承受能力会越来越好,疼痛感也就不复存在
了
。最后要注意的是,不要急于求成。练习
瑜伽
是一个循序渐进的过程,不可勉强自己的身体去做超出能力范围之外的动作。如果有关节或是其他异样的疼痛就说明你的练习方法不正确了。
为什么练习
完瑜伽后
精力十足,浑身都很舒服,一点都不累,而一到了晚上...
答:
这属于正常现象,等
过
一阵你练久
了
,身上的肌肉群都习惯这种高强度的锻炼了,就不会痛了,当然,如果你偷懒休息了一阵不练再练还是会痛
我是一名
瑜伽
教练,半个月前学习时老师有点下手太狠,一节
课后
就
感觉
答:
先冥想5分钟,再做45分钟的身体动作,再放松10分钟
练
完瑜伽后
能马上喝水或者坐下休息吗?
答:
瑜伽
结束
后感觉累了
,就蹲下或坐下,你认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法。健身瑜伽后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳;严重时会产生重力性休克。因此,每次瑜伽结束后应调整呼吸节奏,进行一些低热量的活动,例如慢步走,做几节放松体操,或者简单深呼吸,...
瑜伽
教练培训课上到后面越来越难
了
,好多做不到,柔韧性不好,天天练竖叉...
答:
真心喜欢的话就咬咬牙坚持下去,熬过这个极限时间段就好
了
,跟马拉松差不多,有一个极限时间段,挺过去就会轻松点了。
学
瑜伽
学的很烦躁,压力很大,早课要背冥想词,没有编辑表达能力,学_百度...
答:
选一个瑜伽流派 这里你需要做一个小调查。有很多
瑜伽课
,如果你
上了
一些瑜伽课,不适合你的个性和身体状况,就不要练**。花点时间了解一下瑜伽的流派。对于大部分初学者来说,哈他瑜伽都比较适合,主要看你想要节奏慢的还是快的课。这些是基础的类型,你
以后
可以尝试更新颖的瑜伽流派。2、找一个瑜伽...
为什么我练习
瑜伽
的时候,有点头晕,虚脱的
感觉
答:
2用鼻子吸气,双臂自然向上举,腰、肩、背尽量往后弯,
感觉
到胸腹逐渐扩张,气体逐步涌入。3鼻子吐气,上半身慢慢还原,紧接着上半身往前弯。如摸不到地上,可用
瑜珈
砖辅助。4吸气,左腿向后伸直,左膝以下慢慢着地,右膝成弓形,双臂自然下垂,头、颈、胸尽量扩胸后仰,臀部下降,意识集中于胸、腹部...
练
瑜珈
会不会有副作用?副作用是什么?
答:
部分长期练
瑜伽
的人,由于姿势不正确,或者用力
过
猛,出现
了
椎间盘退化、磨损等问题。骨科专家指出,“瑜伽病”已渐成一种时尚的新病种,肌肉拉伤、韧带拉伤、软骨损伤、关节劳损、神经肌肉痛等都是常见的“瑜伽病”。腰椎错位、椎间盘突出、颈椎受伤、脊柱损伤的也有不少,严重的甚至会导致瘫痪。
特别
是...
练
瑜伽
,你的体式为什么会这么难做?
答:
因为身体的柔韧度不够啊,
瑜伽
的各种体式做起来都需要身体有一定的柔韧度,我在跟老师学瑜伽的时候根本就做不到每个体式都很标准,只能是照葫芦画瓢,做完
之后
还会
很累很累
。首先,在做瑜伽的时候一定要心静,如果本身就心慌意乱无法集中精神的话都跟不上老师的进度,做起来当然会很难。其次,做之前...
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