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一套完整的减肥计划
请高人帮助设计
一套
——器械
减肥计划
答:
要
减脂
一定要器械加有氧才有效果,有氧是减去全身的脂肪,器械主要是有针对性的局部塑性。第一周:第一天:主要练手臂。仰卧起坐30一组,做3组。直臂下拉25个一组,做3组。(重量是2磅)坐式单臂颈后哑铃推举20个一组,做3组。(哑铃选择3磅)健身球深蹲25个一组,做3组。最后在跑步机做有氧...
寻求
一套
全身
的减肥计划
,靠运动的
答:
我可以告诉你我得经验!!我以前很胖!身上肉也松!当我下定决心要
减肥
的时候!一定要坚持!!每天多喝水,最好晚上睡前运动半小时 比如11点睡 10点下楼在小区慢跑半小时 记住是慢跑!!反正是晚上也没什么你看你 前5天比较累!过后你会有明显的感觉!!针对手臂大腿与臀部肉肉比较多也很松这个问题...
...办了一张健身卡。求
一套完整的
健身
计划
能快速
减肥
答:
管住嘴迈开腿,想要健康就要吃得健康坚持运动,毅力很总要!!!
我想要
一套减肥计划
,运动加饮食的。
答:
饮食要过午不食,早点要吃,中午正常吃饭,下午做适量的运动 有能力去健身房,没能力就跑步,时间在50分钟1小时之内慢跑,饿了就喝水,前几天饥饿感强。忍几天就习惯了。每天可以瘦2斤左右,减掉10斤左右,会遇到瓶颈,要坚持
求
一套
科学
的减肥计划
!
答:
减肥
要的是毅力和科学的方法,,不吃晚饭,可以很快的瘦下来,经常吃夜宵后晚上吃很多的,会很不容易消化。对健康很不利。。/。 运动是很多人难一接受的,觉的太累了,其实只要你喜欢一种运动,你就会忘记疲劳,享受运动。 对食物只要不吃太油腻的就行,别太饿了自己了,调整要心态,相信自己能瘦...
怎样合理
的减肥
答:
3、水果减肥法 在平时很多的人都用水果来减肥。水果减肥法 是指除了水果以外,什麽东西都不吃,
全
日只吃水果,直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥,较为有效
的减肥
水果是苹果、奇异果、提子等。减肥原理 吃水果能在短时间内令人有减肥的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。
怎样才能一个月内减掉10斤?请帮我设计
一套减肥
方案~~只能靠运动的那种...
答:
。。 6不管吃热量高或者热量低的东西,都要适可而止,这样是不会张肉的. 7如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)以便能在短时间内更快
的减肥
。同时也为防止反弹。 8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜:
全
麦面包,玉米,米饭(少量一次
1
到2...
一星期
减肥
5斤暴瘦法的运动
答:
1.拉伸:每天早上起床后进行全身拉伸,时间约为10分钟。这可以帮助减小运动造成的身体负担。2.快走:每天快步走30分钟。这是一项低强度长时间的有氧运动,可以加速身体代谢,提高脂肪燃烧效率。3.跳绳:每天跳绳10-15分钟,这是一项高强度短时间的有氧运动,可以让身体更快地燃烧脂肪。4.游泳:每周2次...
不节食就能
减肥
的好办法谁知道?
答:
早餐是一天中新陈代谢以及瘦身
减肥计划
中最重要的一餐。调查显示,吃早餐的人比空腹的人轻松减肥。在我们熟睡的时候,体内代谢速度降低,当我们开始再进食时,代谢速度会随着恢复加快。因此,如果你错过早餐,你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量,才能加快代谢速度,这无疑对减肥大为不利。 所以,聪明的方法是,清晨进食...
求制定
一套减肥计划
,可到健身房锻炼,感激不尽
答:
减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你
的减肥
是很有帮助的,不妨你一试:
1
.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。 2.写减肥日记。制作卡片或图表,标出你
计划
体重下降的数字和完成...
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