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15岁腹肌
15岁
一米八116斤想练
腹肌
和胸肌怎么快速练出
答:
1:练
腹肌
最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。2:俯卧撑也可以锻炼胸肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组...
本人男
15岁
的
腹肌
,大家看看正常吗?
答:
算是精瘦型的肌肉男了,很多人都喜欢这样的男生。肌肉可以再练大一点就更好看了。哈哈加油吧少年!
15岁
男生(初三)想快速锻炼出
腹肌
答:
锻炼
腹肌
只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力,对肌纤维增粗不明显。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起...
我今年
15岁
,想练
腹肌
,可以只做仰卧起坐吗
答:
锻炼
腹肌
只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力,对肌纤维增粗不明显。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起...
...为什么是最上面的先出来?具体是什么原因?本人
15岁
男,170
答:
一般情况下,在正常做仰卧起坐的运动时,中间的肌肉锻炼的比较多,所以中间先出来。按道理哪块肌肉被拉伸就会增加
肌
纤维的粗度,也就表现为肌肉练出来。你可能是上面肌肉练的比较多,所以上面先出来或者是你的小腹有脂肪堆积,中间肌肉练出来了看着不明显。
15岁
男生178cm 78公斤 可以练
腹肌
吗会不会影响长个子?
答:
可以练
腹肌
吖!长个子的话,一些摸高的运动可以帮助长个子,比如游泳、篮球和排球等。同时要注意营养均衡,千万不要怕胖,因为如果因为胖而减少你的摄入量,可能会影响你的营养摄入量,从而导致影响你长高高!(但是也不要吃得太多啦!)睡觉也是一个重要原因!生长激素是在睡觉觉的时候分泌的,所以不要...
15岁
男生
腹肌
照片不像网图正常吗
答:
15岁
男生
腹肌
照片不像网图正常的。网图都是经过ps艺术加工处理的,而且网图模特是专业的。
我是一个
15岁
的男孩,柔韧性有哪些方法可以练出来?还有胸肌,
腹肌
怎么...
答:
标准宽位俯卧撑
15
-20个x4组、曲臂撑8-12RMx3组、仰资反屈伸8-12RMx3组(RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM,能做10次,就是10RM)胸肌跟
腹肌
一样,一般情况,你练上3-5个月,以上锻炼便不能满足你的肌肉了,你可以自己加组加量,当然,加量...
本人14
岁
我的
腹肌
还可以练吗已经练出了4块
答:
当然可以啊 练得时候多吃点鸡蛋瘦肉等含蛋白质高的视频 发育阶段没必要求快求狠 循序渐进
我
15岁
,
腹肌
有时候不明显,我104斤,每天600个仰卧起坐,300个俯卧撑,还有...
答:
这个跟你的日常食物结构、年龄段(
15岁
)、训练周期都有直接的关系。健身与健美还是有根本区别的,健美玩得的体魄体型,而健身还是以健康为先。15岁,通常说还是长身体的时候,不建议脑子发热去崇拜肌肉,如果你要问为什么,简单一句话,你不见每一个练体操的个体都长不高么!想长肌肉重点是做力量训练...
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