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12岁怎么减肥
12岁
女孩
减肥
答:
一、合理饮食
减肥
:控制主食和限制甜食 如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右,主粮如麦、米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,...
12岁
女生
怎么减肥
,多运动会有效果吗?
答:
减肥
5招 1.跑步。 ①耐力。坚持跑15分钟不停。 ②速度。男1000米,女800米,速度控制在3分30秒之内。2.跳绳。 ①耐力。坚持跳250个不停。 ②速度。1分钟跳150个为及格,180个为满分。3.仰卧起坐。 ①耐力。坚持做100个不停。 ②速度。1分钟做...
12岁
女生
怎么减肥
答:
怎样健康
减肥
有效?"1、步速应尽量加快,绝不能比散步慢,须特别注意保持步频,一般不应低于1分钟140步。2、每次步行可延续20分钟,脉搏次数在锻炼后应达到平静时的150%左右,体内多余脂肪才可能被有效消耗。3、注意步行姿势,头应微扬,上身稍向前倾,肩膀放松,背部挺直,腹部微收,脚跟先着地,步子...
我
12岁
该
怎么减肥
答:
烧烤,火锅,米线,麻辣烫也是
减肥
的大忌,早餐一定要吃,而且要吃的丰盛,午餐也要吃得饱,但是不要十分的饱 午饭过后不要马上的坐下休息,要站立半个小时左右 水是一定要多喝的,可以冲自己喜欢的茶,诸如菊花茶,绿茶,纤扬茶都是口感不错的 我原来是不
怎么
喜欢喝水的,但是现在已经很注意喝水了 ...
12岁
初中生
怎么减肥
答:
减肥
就练~加速跑~肥肉变肌肉 有空多看看cctv5~~有的人推也挺瘦的 高抬腿~小腿的 大腿的 最好的方法就是节食~我给你个食谱:早上:牛奶 香蕉 午饭:鱼肉 汤 晚饭:苹果 或西红柿 夜宵:少量面包 或牛奶 或100%纯果汁(很贵的~很酸的!)夜宵一定要有的! 或是儿童食品 不要怕喝牛奶 牛奶中...
我
十二岁
要
减肥
帮帮我该
怎么
办 急!
答:
你可以试一下3337
减肥法
,这个方法有点痛苦,但对于快速减肥是很有用的~步骤/方法 【第一周期】3天:每天3杯黑咖啡,水不限。3天:每天苹果3个,不喝水。3天:每天3杯黑咖啡,水不限。7天:每天早一个鸡蛋,中午喝杯浓浓的绿茶或咖啡.晚一根黄瓜。【第二周期】3天:每天三杯咖啡,水不限。3天:每天...
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