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蛋白质和碳水化合物的摄入比例
三大产能营养素在膳食中的
比例
分配是怎样的?
答:
1,
碳水化合物占总能量的比例应为55%~60%
,也就是说成年人每日应进食大约250~300克的碳水化合物。2,脂肪占总能量的比例应为25%~30%,也就是约50~60克的脂肪。3,蛋白质占总能量的比例应为10%~15%,也就是约50~60克的蛋白质。
人一天需要多少
蛋白质
,脂肪,
碳水化合物
答:
你好.健康人群,
一天碳水化合物的摄入不能少于150克(3两)
,专家认为,科学饮食应结构均衡,营养平衡,其蛋白质,脂肪,碳水化合物的比例要合理.碳水化合物提供的能量应占每天能量消耗的60%左右,脂肪占25%左右,
蛋白质占15%左右
.由此可见,碳水化合物在其中所占的比例是最大的.人们每顿都应补充粮谷类食物,早...
纤维,
碳水化合物
和
蛋白质的比例
答:
纤维占总热量的1%-5%
蛋白质
需要占总能量的10-%15%,而
碳水化合物
要占总热量的55%-60%。
请问成人每天所吸收
蛋白质
、脂肪、
碳水化合物
占总热量的标准
比例
答:
60克蛋白质:48克脂肪:280碳水化合物
。成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。消化食物所需要的热量=10%x(人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量)成人每日需要的热量=1.1x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量...
每个正常人平均每天
蛋白质
,脂肪,
碳水化合物
,膳食纤维,水,矿物质,维生素...
答:
正常人每天营养物质摄取量为:
碳水化合物
:每人每天供给400-500g,占总热量百分之60-65 脂肪:每人每公斤体重供给1-1.2g,占总热量百分之25-30
蛋白质
:每天每公斤体重0.8-1.2g。正常人每天至少应该进入2000ml的水。膳食纤维、矿物质、维生素通常通过各种食物来补充。只要均衡饮食,没有必要专门
摄入
。
...顿午餐需
摄入
的营养成分,
蛋白质
,脂肪
和碳水化合物
各是多少克?急用...
答:
碳水化合物的摄入比例
占总能量的60~65%,
蛋白质
17岁左右的运动员男的9到105g克每天,女的90到100克每天,脂肪,占总能量的25~30%。总能量的摄入是男的3200到3800千卡,女的2700到3300千卡。以上我说的都是适用于14到17岁的运动员。如果不是你再追问把 ...
成年人一天所需
蛋白质
,脂肪,
碳水化合物
是多少克
答:
正常人一天所需蛋白质、脂肪、
碳水化合物的比例
应分别占总热量的12—14%、20—25%、55—60%。正常成年人,一天的
蛋白质摄入
量80克左右,脂肪100克左右,碳水化合物300克左右。针对正常人,过多摄取蛋白会提升肝脏何肾脏功能的承担,上升尿中的草酸和血尿酸水准,提升患泌尿生殖系统结石、痛风等有关...
人体每天需要的
蛋白质
脂肪
碳水化合物
各多少?
答:
在百度搜索《中国居民膳食指南》2016版就能找到专业的网站。大致来说你需要的
蛋白质
,约为0.8-1克/每千克体重。
碳水化合物
提供的能量应能占到总能量的50%以上,约为5-7克/每千克体重。脂肪应控制在供能
比例
20%以下,那就可以知道,一般就是10~30克(提倡
摄入
优质脂肪,尽量少食用饱和脂肪)。
一个人每天要摄取多少脂肪,
蛋白质和碳水化合物
答:
其中,
蛋白质
摄取量应为人体每日所需热量的10%~15%;
碳水化合物
摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外,每天摄取的盐不应超过6克,膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。以健康的成年女性为例,平均每餐应
摄入
热卡含量为600~650卡的食物,相当于10~12...
运动后怎么吃?
蛋白质
、
碳水化合物
最佳
比例
4道料理让身心都满足了_百度...
答:
不到200大卡的料理提供将近25克的
蛋白质
,爱运动的你如果正在减脂,想要控制好热量选它就没错!运动后怎么吃? 蛋白质、
碳水化合物
最佳
比例
4道料理让身心都满足了 营养价值:热量148大卡/蛋白质24克/碳水化合物1克/脂肪5克 4人份材料:鲜虾12尾、蒜头5瓣、辣椒1根、葱1根、橄榄油1大匙、米酒1...
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