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膳食纤维有哪些食物
高
膳食纤维食物
清单
答:
高膳食纤维食物清单 单位:100g/膳食纤维含量
土豆:100g/0.7g
。豆角:100g/2.1g。苹果:100g/2.5g。木耳(湿):100g/2.6g。番薯:100g/1.6g。芹菜:100g/2.4g。蒜苔:100g/2.5g。香蕉:100g/2.7g。 菠菜:100g/2.7g。笋:100g/2.8g。豌豆:100g/3g。香菇(鲜):100g/3.3g。西蓝花:100g/2.7g。玉米:100g...
膳食纤维
包括
哪些
东西?
答:
1、糙米、胚牙精米、小米、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等
,根菜类和海藻类中食物纤维也较多,如
牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆
、薯类和裙带菜等。膳食纤维是植物性成分,植物性食物是膳食纤维的天然食物来源。2、膳食纤维在
蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物
中含量丰富。部分常见食物原料中...
膳食纤维有哪些食物
和水果
答:
1、谷物及制品:小麦粒、大麦、玉米(干)、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米、麦片、燕麦片等
。2、豆类及制品:黄豆、青豆、蚕豆(带皮)、豌豆、芸豆(白)、黑豆、红小豆、绿豆等。3、
蔬菜类
:笋、干红辣椒(尖)、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。4、
坚果、种子类
:黑芝麻、松子、杏仁、白...
四种含有
膳食纤维
的
食物
,你知道吗?
答:
膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富
。部分常见食物原料中膳食纤维的含量状况为:
小白菜
0 .7%、白萝卜0 .8%、空心菜1. 0%、茭白1 .1%、韭菜1. 1%、蒜苗1. 8%、黄豆芽1. 0%、鲜豌豆1 .3%、毛豆2 .1%、苦瓜1 .1%、生姜1 .4%、草莓1. 4%、苹果1. 2%、鲜枣1 ....
膳食纤维有
多重要?
答:
膳食纤维
与多种疾病的发展、治疗有重要联系。 1.促进排便、维护肠道健康。 2.降低血糖上升速度。 3.抑制胆固醇吸收。 4.增加饱腹感、控制体重。 5.降低肠癌、心脏病、糖尿病、脂肪肝等疾病风险。 富含膳食纤维的
食物
1.膳食纤维“隐藏高手” 奇亚籽含有丰富的膳食纤维。膳食纤维的日推荐摄入量为20~35g/天,每...
十大
膳食纤维食物
排行榜
答:
十大
膳食纤维食物
排行榜如下:1、玉米。它的维生素含和膳食纤维含量都非常高。2、魔芋。魔芋的膳食纤维含量达到60%,含有丰富的碳水化合物,热量低,蛋白质含量高于马铃薯和甘薯。3、火龙果。火龙果含有丰富的水溶性膳食纤维。4、茄子。茄子含有丰富的膳食纤维,每100克茄子能够提供3克粗纤维,同时茄子中...
含
膳食纤维
最多的10种
食物
答:
含
膳食纤维
最多的10种食物。 膳食纤维素多的
食物有哪些
? 茯苓#(80.9克)#,山楂(干)#(49.7克)#,竹荪(干)#(46.4 克)#,辣椒粉#(43.5 克)#,高良姜#(43.3克)#,八角#(43 克)#,辣椒(红、尖、干)#(41.7克)#,裙带菜(干)#(40.6 克)#,甘草#(38.7克)#,罗汉果#(38.6 克)#。 已赞过 已踩过< 你对...
哪些食物
中
膳食纤维
含量高
视频时间 00:13
膳食纤维有哪些食物
?
答:
膳食纤维在蔬菜水果、粗粮豆类及菌藻类食物中含量丰富。各种豆类,如黑豆、黄豆、红豆、绿豆等都是补膳食纤维的高手,可溶性和不溶性膳食纤维含量均特别高,是很多蔬菜水果的好几倍甚至十几倍。木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物同样含有丰富的膳食纤维。根菜类食物纤维含量也较多,如胡萝卜、红薯、
土豆
...
含
膳食纤维
的
食物有哪些
答:
含
膳食纤维
的食物有糙米和胚牙精米,以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮;此外,根菜类和海藻类中
食物纤维
较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。膳食纤维是指不能被人体消化道酵素分解的多糖类及木植素。在消化系统中有吸收水份的作用;增加肠道及胃...
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