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膳食纤维有哪些食物
哪些食物
含有的
纤维
素比较多?
答:
含膳食纤维素多的食物 1、无花果。无花果的膳食纤维含量很高,每240克含6.6克膳食纤维。它还富含钙、钾和镁。研究显示,无花果的
膳食纤维有
助预防乳腺癌。如果吃不到新鲜的,干无花果也一样。2、豆类。干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高
纤维食物
中的明星。多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素,...
富含
膳食纤维
的
食物有哪些
??
答:
减少大肠受害的机会,预防大肠痔疮和直肠癌的发生;食物中缺少这种纤维时患大肠、直肠癌的机会就会增加。所以我们最好买糙一点的米吃,呵呵,虽然不太好吃,但有益健康啊 另一种
食物纤维
能溶于水,但不能消化,却能降低胆固醇和血糖,保护心脏血管,益处更大。常见的水果,例如芹菜、胡萝卜、青菜、五谷、...
含粗
纤维
丰富的蔬菜和水果
有哪些
答:
1、豆类 有杂粮玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、黑豆、豌豆、豇豆、蚕豆、红枣、粟子、核桃、花生。2、菜类 黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻...
膳食纤维有哪些食物
答:
一、
膳食纤维食物
列表 1. 芦笋:富含粗纤维,有助于预防便秘。2. 红薯:含有丰富的膳食纤维,对健康有益。3. 芹菜:膳食纤维含量高,有助于维持消化系统健康。4. 茄子:虽然软塌塌,但其膳食纤维含量也很高。5. 牛蒡:富含膳食纤维和多种矿物质。6. 无花果:每240克含6.6克膳食纤维,对健康有益...
富含
纤维
的蔬菜水果
有哪些
答:
富含纤维的蔬菜水果
有哪些
1 高纤维的食物有:一、无花果,无花果
膳食纤维
含量很高,每240克含6.6克膳食纤维,还富含钙、钾、镁等。还有豆类,干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高
纤维食物
中的明星,多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素。二、大麦,大麦的纤维含量与豆类旗鼓相当,大麦中的膳食...
富含
膳食纤维
的
食物有哪些
?
答:
谷物、粗粮、水果、蔬菜中含有丰富的
膳食纤维
。
食物
中的膳食纤维包括可溶性和不可溶性两大类,可溶性的膳食纤维来源于果胶、藻胶、魔芋等等,不可溶性的膳食纤维,它最佳的来源就是全谷物的粮食,包括麦麸、麦片、麦粉、糙米、燕麦、豆类,还有一些蔬菜和水果,有许多富含膳食纤维的食物,比如说第一丰富的就是...
膳食纤维有哪些食物
?
答:
对于便秘的病人,更可每日适量补充含粗纤维量比大米、小麦更高的麸谷类,如燕麦、玉米等,合理搭配食用。● 含
膳食纤维
的蔬菜食谱 在植物性
食物
中 ,含较多纤维素的有菌藻类(海带)、芝麻、豆类等。蔬菜中纤维量较高的依次为蒜苗、金针菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬笋、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、莴笋等。● ...
宝宝吃
膳食纤维
的
食物有哪些
答:
富含
膳食纤维
的
食物
包括各种豆类(干豌豆、扁豆、黑豆等。)、全谷物(玉米、高粱米、黑米、大麦)、菌类、无花果、茄子、梨、绿叶蔬菜(菠菜、油菜、蕨菜等)。)、土豆、坚果(黑芝麻、松子、杏仁、核桃、榛子、瓜子等。).富含膳食纤维的食物有很多,如黄瓜、菠萝、山竹、香蕉、大白菜、生菜、豆类等。这些...
粗
纤维
的
食物有哪些
答:
粗食纤维的
食物
有:富含
膳食纤维
的食物有:麸皮、荞麦、小麦、大麦、玉米、糜子、苦荞麦粉、莜麦、黄米、薏米、高粱米、黑米、粮玉米、小米、高粮、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、豌豆、豇豆、蚕豆、黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、...
膳食纤维
的
食物有哪些
答:
很多食物中都富含
膳食纤维
,一般蔬菜、水果以及粗粮中含量比较丰富。膳食纤维在糙米、胚牙精米、玉米、小米、大麦、小麦皮和麦粉等杂粮含量比较丰富。根菜类和海藻类中
食物纤维
较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。膳食纤维是植物性成分,植物性食物是膳食纤维的天然食物来源。自然界中...
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