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腰不好可以深蹲锻炼吗
有
腰
肌劳损
能练深蹲吗
?
答:
如果严重,可以先进行最简单的弯腰挺身练习
,动作要领是:身体挺直收紧腰部,屈髋,身体接近水平地面时停住,起身,反复进行。等腰部力量加强后再进行最有效动作的练习。
平时
腰不好
的人
可以
做硬拉和
深蹲吗
?需要注意什么?
答:
腰不好的人是可以进行一些适当的运动的
,但是必须在专业人士的指导之下,拉伸和深蹲都是可以的,只要掌握好力度就可以。因为如果动作标准的话,是有可能伤到腰部的,更何况本身腰就不好的人。一、 腰伤适合什么样的运动一般有慢性损伤的人,常见的就是久坐办公室人群,因为长时间的坐姿不好导致腰部拉长...
有
腰
肌劳损
能练深蹲吗
?
答:
有腰肌劳损,不能练习深蹲
。深蹲对腰肌过于剧烈。腰肌劳损是气血不通所致。传统医学讲,通则不痛,痛则不通。它或是自身长期sy损耗大量的肾气,或是腰部受寒,或是自身长期久蹲久坐,压迫腰肌,导致腰部气血运行过慢,久之,腰肌缺少气血滋养,就会逐渐变得僵硬,紧绷,劳损酸痛。要恢复它,需要强健体质...
腰痛
可以
做
深蹲运动吗
答:
深蹲,尽管
深蹲能锻炼
一部分肌肉,但是付出的代价就是伤关节,尤其是膝关节踝关节腰疼更
不能做深蹲
。
如何正确
深蹲
,增强腿力
锻炼腰
力,每天做5组,燃烧全身脂肪
视频时间 05:28
腰椎
间盘突出
可以
做
深蹲吗
答:
腰椎
间盘突出一般不建议做深蹲,因为深蹲会加重腰痛,缓解期
可以
适当的进行,但是要注意方法和姿势。如果椎间盘突出已经引起了腰疼腿疼腿麻这些表现,不建议再进行
深蹲锻炼
了。要积极的睡硬板床休息,加强保暖,避免受凉,使用脱水消肿、营养神经以及消炎镇痛药物进行治疗,可以适当的进行腰椎牵引。腰椎间盘...
经常感觉腰痛的人,怎样通过
深蹲
来
锻炼
?
答:
腰不好练深蹲
和硬拉一定要从轻重量开始腰部肌肉毕竟薄弱的人,开始练深蹲和硬拉的时候一定要从轻重量开始,要循序渐进,让腰背部肌肉逐步增强适应重量,否则反而容易造成伤病。还是以我个人为例,我常年
运动
,体重85公斤。但是在刚刚开始练深蹲和硬拉的时候,只能深蹲50KG、硬拉40KG,而且这个重量我练了起码3...
腰不好
的人适当硬拉和
深蹲
是加剧疼痛还是
能
缓解症状?
答:
腰部不好
的人
可以
适当的进行一些
运动
,做
深蹲
和全身拉伸也是可以的,但是一定要掌握好动作的力度和方法。一定要在专业人士的指导下进行,不要自己私下进行,因为这样如果动作不标准的话,还是很有可能损伤到腰部的,毕竟腰部是身体最重要的一部分,如果
腰不好
的话,腿也会跟着不舒服。腰部不好的人要做...
腰
间盘突出
能做深蹲吗
答:
这个区别很微妙,务必要仔细体会才能感觉到。比如,训练
深蹲
后绝对的腿软,但是还能用骨骼的力量走回家去。你硬拉和深蹲的时候,如果体会错了,你用骨骼的力量起来的,一旦上重量,必伤无疑。另外,你如果知道硬拉的正确动作之后,你平时生活中也会注意如何腿部,背部发力,如何避免
腰部
承重,不会只拿10斤...
腰
肌劳损的人适合进行仰卧起坐、卷腹、俯卧撑么或
深蹲
么?
答:
腰
肌劳损的人在病情较轻的情况下,可以适量进行仰卧起坐、卷腹、俯卧撑么或
深蹲
。如果在腰肌劳损急性期是不建议做常规训练的,卧床休息,在平时可以做如单手单脚起,增加臀部深层肌肉的力量来保护脊椎的受力。有人说腰肌劳损
不可以
训练腹肌,这是不对的,因为从仰卧起坐的
运动
轨迹可以看出下背部参与并...
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