99问答网
所有问题
当前搜索:
腰不好可以深蹲锻炼吗
深蹲
一定要负重吗?不负重有用吗?
答:
因为有的人
可以
一步到位按照标准姿势蹲下去,而有的人需要经过一定时间的磨合,随着脊柱和
腰部
松动程度的提高,才能按照标准姿势蹲下去。需要强调的是,脚尖抵门板
深蹲
和离开门板深蹲对整个脊柱的抻拉作用和
锻炼
效果是大大不一样的,要尽可能地按照标准姿势蹲为好。3、有关事项:深蹲分慢蹲和快蹲两种。慢...
女性想要锻练健身,应该以什么为主呢?
答:
比如以下动作,基本
可以
达到
锻炼
全身的目的。 动作一:哑铃直腿硬拉 哽拉,一个经典复合动作,几乎调动全身的肌肉参与
运动
,同时
能
强化全身肌肉的协调发展。是一个锻炼背部肌群的经典动作,同时也对腿部和
腰部
有明显的锻炼。 动作二:哑铃侧平举 让肩部更饱满,就要锻炼三角肌中束,而最好的动作就属哑铃侧平举 动作三:单...
标准
深蹲
是什么?
答:
明确杠铃放置的部位不要让杠铃直接压在关节 或骨骼上,而应放在柔韧的肌肉上, 以提高承受力。还要使杠铃尽量与肩部多点接触,以增大接触面,减轻压力,避免疼痛,维持杠铃的稳定。另外,要使杠铃和身体的总重心接近,或通过支撑面中心。总之,明确放置部位是杠铃放稳妥的基础。正确的动作。弓
腰
塌背
练深
...
无负重
深蹲
对身体
好吗
答:
不会。只是如果膝盖
不好
。就不宜做太多。压力太大对关节有影响。
可以
强肾。
锻炼
脊柱。至于说壮JJ。那是因为身体好了。
腰好
了。
负重
深蹲
会导致
腰椎
间盘突出吗?
答:
会的,
腰椎
间盘突出症是较为常见的疾患之一,主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生
腰部
疼痛,一侧下肢或双...
做
深蹲
后
腰
间盘会痛吗
答:
2.热敷和按摩缓解疼痛。热敷和按摩
可以
暂时稍微缓解一下疼痛,但是却不是作用不大,也不是有效方法。3.不要再进行
腰部运动
,尽量避免弯腰。腰间盘疼痛后要避免腰部运动,如硬拉、仰卧起坐等最好不要进行。4.腰间盘疼痛情况一般较为复杂严重,最好前往医院诊察治疗。怎么预防
深蹲腰
间盘痛 主要是保证...
每周练腿都很痛苦,每次做完
深蹲
都站不起来,别人做深蹲很容易,我做就...
答:
其次,不平均的腿部肌肉,让你的动作总是做不到位,膝关节和脚尖始终难以 到一个方向。要解决膝关节的问题,必须先从
腰
骶、髋关节开始
练习
,到臀腿的全面训练,再到小腿和踝关节。要做整体的调整,最终膝关节的问题才能得到解决。如果你膝关节受过伤就
不可以
做
深蹲
。深蹲对膝盖的压力非常大,尤其是...
在家时如何利用身边的家具,物品进行健身呢?
答:
床:超级适用于懒人健身的,很多动作我们都
可以
在床上完成,比如进行仰卧起坐等抗阻力
运动
、侧卧高抬腿等腿部训练以及平板支撑辅助小肚子减脂,只要不是很软很软的床,基本都可以实现“卧床”逆袭
腰
腹
锻炼
椅子/沙发:椅子或者沙发应该是家里必备的家具了吧,可以利用椅子或者沙发进行【保加利亚
深蹲
】锻炼臀腿;也可以利用椅...
深蹲
蹲太低的时候。
腰部
会弯着。这种情况要怎么办啊
答:
我是
练习
体育的,背70KG杠铃
深蹲
的时候
腰
都是直的,如果弯会对腰损伤。 腰弯不弯自己
可以
调整。每天贴墙靠30分钟,坚持一个月,弯腰驼背远离你。
深蹲可以
增强性功能吗
答:
3、为了避免颈椎和
腰部
受到损伤,我们在
运动
过程中背部应保持挺直或微微前倾。4、在进行深蹲训练时要慢慢来,
练习深蹲
动作时一定要尽可能做到最标准,
不能
急于求成,一味的只求数量而降低标准是没有效果的。5、在训练时要控制好每组动作中途休息的时间,
可以
根据每个人的自身情况控制在40到60秒之间。6、...
棣栭〉
<涓婁竴椤
5
6
7
8
10
11
12
9
13
14
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜