99问答网
所有问题
当前搜索:
腰不好可以深蹲锻炼吗
腰突
深蹲锻炼
方法有哪些?
答:
然后再做哑铃箭步蹲,双腿分开与髋同宽,一只脚向前跨一步,下蹲过程中保持上半身垂直地面挺胸收腹,双眼目视前方,下蹲至前脚膝盖成90度角,双腿互换箭步蹲,也是每组做8至12个,双腿互换各做4至5组,最后拉伸大腿肌肉。也
可以
用史密斯
深蹲
,它的稳定性比较好,不容易受伤。来吧朋友。腰突(
腰
脱)练...
腰椎
退变
可以深蹲锻炼吗
答:
关于有
腰
间盘突出的朋友是否应该继续训练
深蹲
和 硬拉,话说不该练,废了就完了,可是话又说回来,如果不增加你的腰背部肌肉,全靠骨骼支撑,老了就完蛋了,不说提煤气罐,可能拿五斤大米腰就闪了。我的观点是要练,有两点需要注意的。第一个,务必清楚正确的硬拉与深蹲的姿势,这个非常非常重要,哪...
练深蹲
刺激
腰吗
,练多了腰受伤吗
答:
您好,大重量、高频率的
深蹲
是对
腰部
有伤害的,建议重量适中,注意动作规范,一组5-10次,不要超过5组。如果喜欢挑战大重量则需要找人保护,一组不要超过5次。深蹲的
锻炼
的效果和身体很全面,祝您健身愉快。
负重
深蹲
新手不伤
腰
的方法是什么?
视频时间 03:39
什么样的
运动可以
瘦
腰
呢
答:
这这动作运用了腹肌力量。身体平躺,手臂自然放于身体两侧,双腿交叉,用腹肌的力量抬起双腿,膝盖弯曲,之后放下双腿,并重复进行这个动作。这个动作相对简单易学,但一定要用腹部力量,而不是腿部力量。这几种瘦
腰
的
运动
效果比较好,自己在家就
可以
经常做,瘦腰的效果也比较快。运动减肥重要的就是在于坚持...
深蹲
的时候应该注意哪些问题?为什么深蹲总感觉
腰
在用力?
答:
深蹲时
不能
将膝盖向内,而是应该与脚尖保持同一方向。否则会加速膝关节的磨损。二、
深蹲腰部
用力的误区对于初学者来说,在深蹲时最好是在一部装上一些保护用具,比如硬质腰带等等。在深蹲时,一个最重要的动作要领便是挺直腰背。从而采取正确的腹部呼吸法,使腹部压力增大,从而刺激肌肉细胞,使腰部有一种...
每天坚持300个
深蹲
,长期坚持,身体会有什么变化?
答:
下蹲幅度分为五半蹲、
深蹲
和全蹲,幅度逐步增大。徒手深蹲做到深蹲或全蹲就行。力量特别弱的
锻炼
者,
可以
做半蹲,逐步加大深蹲幅度。锻炼时腰背始终挺直,不要弯腰弓背,下蹲时感觉臀部向后、向下坐,刚开始锻炼时可以在身后放一个小凳子,下蹲时坐到凳子上。下蹲时不要弯腰,否则容易导致
腰椎
。腰椎在...
杠铃
深蹲
可
不可以
每天做?
答:
2、杠铃深蹲一周练习2-3次就行了,并不适合天天练习。杠铃
深蹲运动
对膝关节、
腰部
刺激比较大,高强度的练习容易引起膝关节和腰部疼痛。但是偶尔适度练习则能增强腿部和腰部力量,预防颈椎病和
腰椎
间盘突出,对健康有益。肌肉是由各种蛋白质组成的,蛋白质这些肌肉组成物质在训练中不断消耗、在休息中又...
深蹲可以
天天
练吗
,深蹲每天都得做吗?
答:
深蹲
其实是一个博大精深的动作,有许多的变式,
可以
训练到臀部肌群、腿部肌群等诸多肌群,对于髋膝节律控制、核心控制,甚至呼吸控制等都有非常好的
锻炼
意义。所以如果你是为了学习深蹲的这一训练目标,原则上只要注意强度控制,可以每天都训练,比如第一天负重阻力训练,第二天轻重量或者无负重学习动作为主。 大家好,我是...
深蹲有什么作用呢?什么人群
不能做深蹲
呢?深蹲要注意什么呢?
答:
2.孕妇。孕妇本身承受能力会随着胎儿的成长而降低,在此期间,更是要
好好
休息安胎,而
深蹲运动
所需要承受的力量是很大的。因此,对于孕妇来说,深蹲运动是千万
不能做
的,否则会面临流产以及威胁生命的风险。3.身体素质差的人群。深蹲动作看起来简单,但运动时所需要的力量却是超乎想象的。对于身体素质不过...
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜