99问答网
所有问题
当前搜索:
腰不好可以深蹲锻炼吗
健身七大王牌动作要知道?
答:
深蹲
不仅强化两条腿还
可以
提升第三条腿。 三、力量之王——硬拉 后侧链无敌动作,提升身体整体力量打造完美臀部,提升要腰腹力量,
腰好
,哪都好! 四、泰坦巨肩——推肩 打造完美肩宽黄金动作成为行走的衣架,肩宽穿什么都有型。 五、倒三角之王——引体向上 引体是健身必练动作,激活背部肌肉,打造倒三角,新手可以用助...
深蹲好
还是半蹲好
答:
深蹲好
还是半蹲好1 如果你半蹲都没做好,就不要考虑全蹲,全蹲就是半蹲的加强版。注意要点是腰背一定要直,不
能
驼背,然后小腿不能超过脚尖,按照我说的正确方法做一次就会感觉到不同了,然后就是如果你半蹲觉的很轻松了,就进行全蹲来加强
锻炼
。所以并没有说哪个好,只是全蹲更难一下平衡
不好
...
深蹲
和马步壮阳哪个好?
答:
比如
深蹲
是一种力量训练,
可以很好
地
锻炼腰部
、臀部、大腿的肌肉力量。转腰也就是以髋关节为轴,整个上半身做大幅度的环绕动作。深蹲跟扎马步比起来那个更锻炼性功能 我觉得应该是深蹲吧。因为深蹲形式更灵活,你可以蹲到很低,也可以加重量(比如哑铃、杠铃),扎马步感觉就是静止不动的。做下蹲和扎...
深蹲
是个经典动作,做的有点腰酸,需要注意什么吗?
答:
三、做
深蹲
前后都要按摩自己的肌肉最后,深蹲本身就是一个经典的健身动作,所以我们必须要做好热身
运动
,很多人都是只顾着腿部的热身,其实身体的热身运动也是很有必要的。另外,当我们做完深蹲以后,一定要感受一下身体哪里出现了
不舒服
的情况,像腰酸了的话,就要按摩一下
腰部
的肌肉,帮助腰部来放松,...
深蹲能锻炼
腹肌吗
答:
3.仰卧抬腿卷腹:(针对下腹)
运动
量:100次,分3-5组,组间休息控制在10-15秒左右 抬腿时,腿部并拢,
可以
不用图示那样笔直,你可以屈膝完成抬腿卷腹,强度小一些 4.训练周期 以上训练量最好每天都做,一周5天是起码的及格线。PS:以上训练只是针对
腰
腹,如果体内整体脂肪偏多,你所做的有氧运动...
深蹲可以练
腹肌吗,大家是如何看待的呢?
答:
三、俗话说人未老先老,深蹲可以有效
锻炼
腿部肌肉增加腿部肌肉,保持肌肉密度,多
练习深蹲可以
防止衰老。深蹲看似简单,其实
运动
时需要深呼吸。循环渐进的训练可以不断增强你的心肺功能。许多健身专家建议女性练习深蹲来抬高臀部。做深蹲时,臀大肌和
腰部
肌肉都可以得到锻炼。如果长期坚持深蹲,女性背部的曲线...
深蹲
是向下坐还是向后坐?为什么?
答:
即使是10个高手中的8个也不能保证自己
能做好
,有一些大大小小的问题。这句话看起来可能不够生动,但其实是大多数人
深蹲
做
不好
的原因。臀部过度向后
运动
,会造成过多的负荷转移到背部,长期下来会造成背部损伤,甚至出现
腰椎
间盘突出、腰肌劳损等问题。这些问题可能由以下三种或任何一种原因引起:脚踝背...
想更好的
锻炼
腿部,应该腿举还是
深蹲
?
答:
(3)安全性更高:因为腿举是一个固定器械,相比于自由
深蹲
架来说,确实是安全了一些,不但我们的背部
能够
稳健的靠在椅背上,我们的
腰部
压力也不会有深蹲那样大,而且我们还
可以
通过手部的把手,随时让我们举起的重量卡住,保持我们身体的安全,从安全的方面上来说,腿举也是一个好动作。那这样说来,...
深蹲
是向下坐还是向后坐?
答:
第四,下蹲幅度超过膝盖。下蹲幅度过大,超过膝盖也容易造成膝盖损伤。第五,下蹲时向后坐距离太远,上身重心偏移。这样的动作容易伤到
腰
,并且这个姿势相对搞笑,容易引发一起
锻炼
的朋友嘲笑。综上,
深蹲
的动作,从侧面看的话是向后坐,手臂和大腿基本上都是平行的。深蹲向后坐去,想象自己是坐在一张...
什么
运动
最
能锻炼腰
答:
1、仰卧起坐。用这个
锻炼
你的
腰部
的力量是非常关键的。动作大家都会做,只是重点要有耐心,还有坚持。不要做一天,怕累,就放弃。坚持天天以十五个为一组做两三组,效果非常好。2、扭
腰运动
。当然,腰如果劳累过多,
不运动
,就会造成其赘肉,以及损伤。有事没事的时候,
可以
扭动一下自己的腰部,从而...
棣栭〉
<涓婁竴椤
7
8
9
10
12
13
14
15
16
11
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜