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腰痛可以做深蹲运动吗
如题所述
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推荐答案 2018-05-19
深蹲，尽管深蹲能锻炼一部分肌肉，但是付出的代价就是伤关节，尤其是膝关节踝关节腰疼更不能做深蹲。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
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相似回答
如何通过
深蹲
动作改善
腰痛
?
答：
首先
腰痛
的话产生的原因可能是因为我们时常在办公室不活动而导致的，还有就是可能因为自己的肾不好。
深蹲
的话主要还是让我们的腰部和腿部做到一个
锻炼
，我们
可以
分成小组来做一组做30个，每天做五组还是几组，这个有自己的量决定。
深蹲能
缓解疼痛是真是假?腰椎间盘突出症患者
能做吗
?
答：
可以肯定的是，"
正确的深蹲"能治疗腰椎间盘突出症、缓解腰痛，并且是有科学依据的
。练习深蹲主要锻炼的是核心肌群，也就是位于腹部，围绕着脊柱的一些，包括、骨群以及下背肌区域。这些肌肉除了协调作战完成一些工作外，还负责维护脊柱的稳定性，核心肌群强健有力，就能帮助脊柱抵抗外界压力，使本就突出的...
做哪些
运动可以
快速缓解
腰痛
的症状?
答：
其次可以多扭转自己的腰部
，在左右扭转自己的腰部同时手臂也可以随着腰部扭转的方向进行伸拉训练，每次可以去尝试做5~10分钟，在扭转腰部的时候一定要注意频率，不能频率过快，如果频率够快的话，不仅不会使自己的腰疼症状缓解，还会对自己的腰部受到损伤。最后缓解腰疼的运动有许多，但是在做起这些运动的时候...
做哪些
运动可以
快速缓解
腰痛
的症状?你知道么?
答：
后抬腿训练，
可以做
大雁飞的姿势，可以做桥式
运动
，也可以去做瑜伽。可以多做拱桥 动作，这些都是非常有效果的。
患腰椎间盘突出还能继续
做深蹲
、硬拉等力量训练吗?
答：
体验脊柱中立位（腰椎小幅度向前凸）单侧卧推或单侧划船↓ 测试自己是否
能
通过核心发力保持脊柱中立位，一定要使用小重量。总结 所有使腰部过度承重，过度向前弯腰或过度旋转的动作，都对椎间盘不利
深蹲
、硬拉、壶铃摇摆一定要注意动作标准 正常情况下，以上训练不会加重
腰痛
需要弯腰时，尽量多屈膝 ...
久坐
腰疼做
什么
运动锻炼
答：
可以做
以下五种
运动
。1、瑜伽：英国研究人员发表在《内科医学年鉴》上的研究显示，背部疼痛的患者每周参加一次瑜伽练习，持续3个月后，他们的身体功能得到了明显改进，其效果甚至优于药物治疗或理疗。2、伸展：伸展
锻炼
缓解背部疼痛的效果与瑜伽相当。通过上下左右拉伸四肢，人体的重要肌肉群都可以得到锻炼，...
腰痛
和女性荷尔蒙起伏有关!阳性食材配2招
深蹲
伸展救腰痛
答：
姿势不正确是百病之源，所以请透过每天简单的
运动
＆伸展操，找回正确的姿势吧。
深蹲能够
有效
锻炼
与骨盆相接的大腿肌肉，强化支撑身体的躯干。 腰部肌肉僵硬时，
可以
借「猫式」伸展并舒缓肌肉，减轻腰部的负担。 ［宝特瓶深蹲］大腿夹住宝特瓶 双手叉腰站好，用大腿夹住宝特瓶。宝特瓶不用装水也没关系...
腰疼
有哪些健身方法
可以
改善?
答：
（1） 掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10~15次。（2） 揉摩腰背：工作之余，晨起或晚睡前都
可以
双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同时扭动腰部，有舒筋活血，促进局部血液循环，改善
腰痛
的作用。（3） 揉筋结：用拇指指腹仔细在...
哪些动作
可以
缓解
腰部酸痛
?
答：
2、向上伸展
运动
。向前跨一步迈上台阶，双手向上伸展，换腿重复此动作，这套动作
可以
帮助伸展脊椎。3、侧弯腰。身体直立，双腿分开，与盆骨同宽，双手置于身体两侧。身体向右侧弯下，直至右手触碰到右膝盖。再次直立身体，换左手以相同姿势触碰左膝盖，完成全套动作深呼吸一次。4、门拉伸运动。站立于一扇门...
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