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脚扭伤多少天可以做康复训练
脚踝
扭伤
后,什么时候
可以做康复训练
答:
受伤3天后开始练习
,每天15次 二 柔韧性训练: 有助于放松腿部肌肉,减轻跟腱和踝关节周围肌肉的张力,改善其生物力学特性,增强踝关节稳定性,进而防止再次损伤。初阶动作在伤后3天开始进行,高阶动作需要根据自身恢复情况确定开始时间,以不引起疼痛或轻微疼痛为宜。方法:每项练习在伸展位保持20~30秒。
脚踝
扭伤
,要做哪些恢复
训练
?
答:
利用脚踝训练带进行力量增强训练(伤后2周左右开始)
,用脚踝训练带辅助力量训练。具体方法如下:一、 抗阻踝外翻 坐在床上或凳子上,用皮筋(脚踝训练带)套住两脚,患脚用力外翻,反复做15次,休息30秒,共做4-6 组,每天 1-2 次。二、抗阻足内翻 姿势同抗阻足外翻,皮筋在远端固定,用力内翻,...
我应该在什么时候开始做脚踝受伤后的恢复
训练
?
答:
脚踝受伤后的康复训练可以多活动脚趾,
三个月左右可以在专业的康复师指导下进行运动训练
,作业训练等康复功能锻炼,可以多用脚趾抓毛巾运动。但是要注意训练的强度,不要过大,以免导致损伤,平常可以多用生姜煲水泡脚,每次泡30分钟左右。当急性期度过,疼痛肿胀会逐渐消退,很多人认为崴脚已经好了,然而事...
扭伤
脚踝,伤着软骨了,,并没有很严重,有必要伤经痛骨一百天么?初三还有...
答:
回答:您好,对于
扭伤
后
脚部
以及踝部的肿胀是需要持续一段时间的,一般是需要2-3周才能消退的,是有个过程的。 再忙也要致病的,建议您还是再休息2周,或者是可以上班但是不能下地走路,拄拐行走,患肢抬高以及局部按摩热敷。
打篮球右脚
扭伤
了,脚跟内侧起了一个包,要多长时间才能运动
答:
不过你要做积极的回复可能会早一些。 受伤后正确的处理方法: 0、 如果伤的很严重建议你去看医生、拍个片(是否伤到骨头)。 1、马上停止运动 (马上做冷敷24小时之内) 2、前三天可作如下处理:1、热敷 2、按摩 3、贴膏药 3、一星期后:除了上述处理外,可以适当做恢复的
练习
。 4、恢复脚踝...
问:脚踝
扭伤
一个月了。还是有些肿痛,走路费不起力,一瘸一拐。
答:
现在还疼也算正常,才一个月,俗话伤筋动骨一百天呢,恢复的就是慢,别心急,慢慢来,先每天热敷脚踝,最好活血化瘀的泡脚,等后面慢慢没那么疼了就
可以做康复训练
了,自己可以做的,足部静力对抗肌力训练,站平衡板,练足部保持平衡的小肌肉群,每天坚持做,一个月以后就会有明显效果了。另外,一定要...
左脚跑步后感觉
扭伤
了,现在走路也疼,怎么办
答:
看似小问题,但由于处理不得法和缺乏一定的康复训练,常常发生长期的脚踝不稳和慢性疼痛。脚踝
崴
伤现场应当以RICE原则进行急救,伤后3-5天就应该开始
进行康复训练
,这对于加速脚踝康复,能以健康的脚重返跑步是必不可少。当然,对于脚踝严重崴伤,还是需要及时就医,以排除骨折或者其他问题。
脚扭到
怎样快速好
答:
减轻肿痛。待病情趋于稳定后,可逐步加大足踝部的活动。 在
扭伤
后3个礼拜就
可以做
功能
锻炼
。最好是自己的主动的关节锻炼。靠按摩容易产生骨化性肌炎,因为钙会沉积在软组织当中。自己的力量更有益。 如果是韧带损伤比较厉害,休息一个半月以后开始做一些运动,3个月以后可以小跑。
如何
进行
脚踝
扭伤
的
康复训练
答:
脚踝
扭伤
后需要
进行康复训练
以恢复关节的稳定性和肌肉力量,同时减轻疼痛和肿胀。鉴于咨询者未明确扭伤程度和治疗方案,以下提供一些较为普遍的康复训练建议:冷敷:在扭伤后的前48个小时内,应立即进行冷敷以减轻肿胀和疼痛。每次敷冰袋不要超过20分钟。热敷:在第三天以后,可使用热敷帮助促进血液循环和肌肉...
踝关节韧带损伤
康复
的康复治疗
答:
伤后1~2即可用粘膏支持带保护,开始练习慢跑等一般活动,7~10天即可训练。陈旧性踝韧带断裂合并踝关节不稳的康复
康复练习
时必须以粘膏支持带保护踝关节。应特别注意提足跟及屈踝的力量练习。较轻的病例多能保持正常的训练。较重反复
扭伤
的病例即为踝关节不稳,多需将松弛的韧带紧缩或重建。踝关节内外侧韧带断裂...
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