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肌肉快恢复了还能练吗
三角肌在
恢复
的比较快的情况下
可以
每天
练吗
答:
不能
,人身体上的肌肉除了腹肌这个特殊的肌肉群可以天天练,其他都不能,否则适得其反;增肌的过程是通过锻炼撕裂肌肉,然后长出新的肌肉,所以一定需要有恢复时间的。
锻炼肌肉
是天天练好还是等完全
恢复了
再练?谢谢了,大神帮忙啊_百度知 ...
答:
肯定是要天天练习了
,练到肌肉酸疼无力为止,第二天继续练,坚持不懈的多练习,你的力量和爆发力将会有很大的提高 求采纳
肌肉
拉伤要多久才能
恢复
,在这期间
还能
做运动吗?
答:
至少要恢复半个月到一个月的时间才能恢复
。在肌肉拉伤的恢复期内尽量减少剧烈运动,增加营养膳食,合理的恢复性训练为宜。肌肉拉伤后会自我修复,并且可以自我清除拉伤部位的淤血。肌肉拉伤后,要立即进行冷敷,用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀。24小时至48小时...
健身后会酸痛,是等完全
恢复后
再练,还是坚持规律性?
答:
一个误区就是认为健身一定要坚持,坚持才会有更好的效果,其实不完全是这样的。尤其是刚接触健身的人群,在第1-2次健身完后都会出现大大小小的酸痛,如果在酸疼的情况下继续之前强度的练习会产生副作用的,如
肌肉
损伤拉伤等。在身体没
恢复
之前也是
可以锻炼
的,前提是要比之前锻炼的强度减轻至少一半。在发...
关于
练肌肉
的一些问题,最好是健身教练来回答
答:
最好是三分练,七分吃
。一个人如果不经常练,或力量很小,如果练很多,第二天就会肌肉酸痛,这是肌肉充血产生的胀痛,而血液是给人输送营养的,如果你的肌肉恢复了,也就不需要额外的供养了。你练哑铃练到酸痛,就是肌肉得到了锻炼,需要额外供给营养。第二天不痛,就是恢复了,原因是你经常锻炼,...
为什么健身4个月
后
继续
练肌肉
就长不
快了
?
答:
正身后4个月继续
练肌肉
就长不快,是因为肌肉已经长好之后只需要继续
锻炼
保持住就
可以
,并不是一直在长肌肉的。健身健美训练后最佳水果是樱桃,因其含有丰富的抗氧化成分—花青素,这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分,对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症,肌体的
恢复
也快。2 牛油果 果肉含有...
肌肉
拉伤
后还能锻炼吗
?
答:
肌肉拉伤之后不
能
再
锻炼
了。肌肉拉伤之后如果再进行运动,让已经受伤的肌肉组织再次处于紧张、疲劳的状态,很容易加重肌肉拉伤,而且随之带来的疼痛感等不适会更加的强烈,还不利于损伤的
肌肉恢复
。建议在发现肌肉出现拉伤的情况以后,就应该立即利用毛巾包住冰块冷敷被拉伤的部位。这样有助于收缩局部的血管,...
...练完
后
怎么判断
肌肉
处于超量
恢复
的状态,
可以
开始第二次的训练_百度...
答:
超量
恢复
的感觉还是很明显的,
肌肉
微涨体积增大,力量变大,意念对肌肉的控制感很强,等等。这大概会在训练后的第二到三天出现,基本上因乳酸产生酸痛感消失就
可以
开始下一次训练了。不过有句话“我的肌肉是在厨房
锻炼
出来的”。锻炼很重要,吃的也要好。蛋白质为主就可以了 ...
健身
后肌肉
酸痛,是应该接着练还是休息一下再练?
答:
那么对于健身增肌来说的话,有的人觉得健身后如果肌肉酸痛了,就应该给肌肉一个
恢复
期,再继续训练,这样才能让肌肉得到一个最好的增肌效率,但是有的人却说,应该不要等到肌肉完全恢复,稍微带一些肌肉酸痛感训练才是最好的,那么健身
后肌肉
酸痛,是应该接着练还是休息一下再练?其实这两种训练方式,...
肌肉酸痛了是继续练好嘛还是等
肌肉恢复了
在练
答:
这样能增加
肌肉
的血流量,还有助于排除沉积在肌肉里的废物,加快肌肉的
恢复
,迅速补充营养。 10. 多练大肌群:多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群,不仅能使身体强壮,
还能
够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗,只练胳膊而不练其他部位,反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合...
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