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篮球寒假班训练计划
一份
寒假篮球训练
的详细
计划
(时间控制在每天3-4小时就好)
答:
首先 身体素质
训练
主要联系臂力 小腿肌肉和腰腹力量 跑步是必须的 锻炼起体能 一天1000米至少 俯卧撑 立卧撑也是最基本的 一天100-200个 仰卧起坐 锻炼腰腹力量最基本的方法 一天200个以上 哑铃 负重练习 有条件的话去做 增加臂力 最好在跑步时脚上绑上沙袋 锻炼弹跳 每天练习摸高 投篮训练 前提是...
寒假篮球训练
具体
计划
,求高人
答:
想和一群兄弟
寒假
练练,各种
训练
不只是
篮球
,大腿小腿力量训练,脚踝力量训练,体能训练,篮球方面:投篮,传球,防守。我们每天早上7点在一个超市旁边的球场训练,求高人给我份具体计... 想和一群兄弟寒假练练,各种训练不只是篮球,大腿小腿力量训练,脚踝力量训练,体能训练,篮球方面:投篮,传球,防守。我们每天早上7点在一个...
寒假
提高
篮球
技术的
训练计划
(女生)
答:
上篮和投篮是你一人练习时的主要内容,可以搭配练习。
篮球
练习是个枯燥的过程,需要坚持,每天根据身体和心情给自己定一个适宜的
训练
目标,完成目标即可。然后篮球是集体运动,可以找个伙伴一起练习最佳。可以更好的练习传球、配合、防守和进攻。
初中生假期
篮球训练计划
拜托各位了 3Q
答:
下面的
训练计划
是美国学校对中学生
篮球
的训练方法: 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!! 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你...
篮球
1个月
训练计划
、要详细的!急
答:
假期
篮球训练计划
: 这是我的建议,可以试一试,看看是否适合,然后根据具体情况改进调整。一个大前提:练习前充分热身,练习后必须放松肌肉后再结束,每天练习结束后,不要马上洗澡,半小时以后再洗。 周一:以运球为主。各种方式的运球,比如原地单手左右拉球,前后拉球,体前体后左右手交替运球,分高...
求
寒假
提升
篮球
技巧的
训练
方法
答:
1 首先是身体方面的锻炼 也是就是你说的减肥和提升速度 。每天一定要给自己一个定量
训练
不用太多 每天坚持就行 比如每天10个俯卧撑 10个仰卧起坐 10个下蹲 20秒高抬腿 。我当初就是这样的 简单 但每天做 不久就能感觉到身体素质有明显的感觉提升,力量,速度,爆发力,耐力等等。2 你说到的提升...
急求
寒假篮球训练计划
!!!详细++++分!!!
答:
首先你的确定是否有室内
训练
场地,冬天室外不适合
篮球
这类剧烈运动,可能会产生不可恢复的损伤;如果有室内场地,那还不错。首先分析,你速度不错,技术不过关,突破差,应该关键在与基础。运球: (基础之基础):原地,行进间运球练习必不可少,可以增加你对球的熟练度(最好再配合胯下,双手,低手...
寒假
时我要和我班的人进行
篮球训练
,准备下学期的联赛,应该要训练什么呢...
答:
那你们就练3-2区域联防吧。让俩较高的站里就行了,跳得高的也行。我们拿第一就是3-2、2-3进行快速变换打出来的。好好练吧。
求假期
篮球训练计划
答:
滑步、摸高、跳绳、扎返跑、投篮、蛙跳、运球过障碍定点投球、、、自己合理安排、、做完力量之后可以游泳进行放松 晚上可以进行斗牛、三对三或全场增加自己的对抗能力、意识等、、让自己平时的训练发挥出来,大胆打,大胆做动作(但不是花俏的动作) 你这样的身体是很好的自己应该参加一些
篮球训练班
,...
篮球训练计划
,一个
寒假
,就问一天时间怎么分配,一天大概要练多长时间...
答:
训练
最好在早上,因为人最好的体力和精神就是在早上一天大概练3个小时,不过要注意期间要休息,不要太疯狂。可以晨跑,一些伸展身体的运动,还有俯卧撑,一些青蛙跳等各种增加体力的运动,还要练耐力,希望你能练出有所成就,谢谢
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