第1个回答 2012-12-26
基本功练习
基本步法。包括起动、加速、变向、变速、急停、转身、蹬跨、起跳和综合防守步法等。提高办法参见“移动”章节中的有关内容。
基本手法。包括熟悉球性的各种练习。手法练习的核心是手指、手腕的翻转及挑、拨等。如果手法规范，不论传球还是投篮，当球离开手后，必然是以自身的旋转飞向预定的目标。因此，手腕、手指的用力程度成为衡量手法技巧的重要标志。练习中通常采用的方法主要有各种拉、绕、拨、转球的手法练习及各种运球练习等。
基本组合。包括摆脱与接球，持球与投篮、蹬跨、突破、转身、传球、运球等多项技术的真假组合及其相互转化等。在初步掌握了单个技术后，就应该立即着手练习和提高组合技术。
主要步骤
先掌握单个技术技能。由慢到快、由简单到复杂，逐渐掌握和完善单个技术技能，直到形成单个动作的动力定型或条件反射。
掌握组合技术，学会初步运用。篮球场上的所有技能除罚球外，都是两个以上技术的组合(也称组合技术)。而衔接与转换是组合技术的关键。在技术组合与衔接的过程中，各动作间的连接与转换可以演化出多种组合变化及假动作，可以结合实际选择运用或随机应变。
逐步巩固提高。不论是单个还是组合技术，都要逐渐增加练习的难度，包括提高动作的速度和强度、增加动作的幅度和力量、提高抵抗生理和心理疲劳的能力等等，熟能生巧。
在比赛的对抗中检验提高，以增加技术技能的实际运用能力：要依据实际情况，选择不同的比赛对手，在不同等级的对抗中逐渐提高实际运用技术技能的水平。
第2个回答 2012-12-26
暑假自己多拍拍求，各种拍法！然后多到学校里面打打球，一般那里面的人和你的实力都差不多，可以把你自己想的招式用上去，多看视屏，推荐虎扑，我就是在虎扑上学的！
第3个回答 2012-12-26
按你的身高体重，突破尽量少点，多打内线，投篮先练稳定性，主要练习罚球每天100球，然后在练习三秒区周围均匀分布五个点，再各练习50球，最后练习篮下两侧打板及投篮！速度以及减肥突破就是练习折返跑，五组，一组往返5次，像高抬腿这样的也可以练练！
第4个回答 2012-12-26
站点位，每天3-5点位，每点位投篮300次以上，寒假后效果明显！
第5个回答 2012-12-26
175CM。160斤算偏胖了吧。。建议去健身房健身修身。有时间去球场定点投篮。。按照你的体型。突破应该不怎样，速度慢，容易被人抢断。。个人建议多练习篮下单打。和卡位抢篮板！我跟你差不多，我176.145.。个人觉得单打和卡位还不错。