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禅舞入门20个基本动作
婵舞蹈的
基本
初学
答:
禅舞初级班基本动作如下:
一、双臂置于身体两侧。腋窝稍稍打开,从下往上调整身体。把心安住下来。慢慢的吸慢慢的呼
。(预备动作)
1、脚后跟并拢。
2、双脚脚尖外八成90度。
3、膝盖放松。
4、小腿、大腿,小腹 臀部收紧。5、胯放松,腰放松。
6、吸气让胸腔饱满。
7、下颌微收。8、颈部靠近后衣领。9、...
禅舞
11
个基本动作
是什么?
答:
第一个基本动作:基本站姿
。第二个基本动作:提气扩胸。第三个基本动作:提气上拔。第四个基本动作:腰部运动。第五个基本动作:旋转。第六个基本动作:颈部运动。第七个基本动作:波浪手。第八个基本动作:大鹏展翅。第九个基本动作:上下拉伸、左右拉伸、前后拉伸。第十个基本动作:扭腰送胯。第十...
禅舞基本动作
视频教程
答:
禅舞共有 11个基本动作,
分别是:1、把手伸伸:双手尽量向上伸直,两臂并拢,双手掌心朝前;2、弓步蹲伏:左腿弓着,右腿蹲下,右膝触地
;3、站立掌:双手掌心朝前,徐徐张开;4、半蹲:双腿分开,右腿蹲下,左腿站立;5、
弯腰蹲伏
:双手抓住脚踝,右膝触地,双手扶膝
6、抬头抱膝
:右手扶抬头,左手抱膝!...
禅舞
的11
个基本动作
都有哪些?
答:
禅舞虽然不像舞蹈一样需要事先编排,但禅舞还是有几个基本动作的,
分别是:站姿,提气扩胸,提气上拔,波浪手,大鹏展翅,上下拉伸
,左右拉伸,腰胯运动,脚部运动,旋转运动,跳跃运动,颈部运动,弯腰放松运动。实际教学中将“上下、左右、前后拉伸”合并,早期的教材中还有“跳跃运动”,新版教材则删...
禅舞基本动作
与完整禅舞的关系
答:
上下前后左右拉伸是为了拉伸肌肉
,打开上下气脉,增强腹部、腰部、手臂肌肉弹性,及腰部和胯部的灵活性。松胯运动是为了腰腿运动灵活,使舞蹈动作协调优美。禅舞基本动作是为了开身体经络,放松肌肉和关节,活络气血,帮助提升身体的觉察力,对于刚学习禅舞的学员,无法完全做到“随气而舞”,用基本动作带动...
不二
禅舞
和中道禅舞有什么区别?
答:
中道
禅舞
有十个舞蹈
基本动作
,训练肩部、腰,腿,胯等部位,通过
舞蹈动作
身体拉筋去打开身体,变得柔软而有力量。2、坐禅 不二禅舞强调坐禅,每支禅舞都以打坐收尾,一静一动是为“不二”。禅舞导师要求三小时打坐,对禅的体验决定着对舞的表达。中道禅舞不强调坐禅,更加注重当下禅心的表达,注重同修...
太极
禅舞
答:
•屈为合,伸为通;蓄劲为闭,发力为开;向下为合,向上为开;进为通,退为闭;吸为合,呼为开;由四肢向躯干丹田聚拢的
动作
为合,躯干丹田向四肢发散的动作为开。 •通过开与合,调动身体的呼吸系统和神经系统,让身体和意识都慢慢集中在训练动作上。太极
禅舞
之“...
禅舞
是什么意思?
答:
禅舞
,即为以舞修行,在觉知中舞蹈,发现生命本自具足的美。你与万物合一,透过舞蹈走向觉醒,活出禅的喜乐、自在、安详。禅舞是禅学思想与禅学舞蹈融为一体的一种修身养性的方式,禅舞是在身心宁静的状态下,身、心、音乐融为一体而自发产生的一种舞蹈。
禅舞
之妙
答:
生命
禅舞
中,我们可以追索内在的感受和记忆:清晰每个
姿势
和形态,建立自己的本能和直觉力。启发我们回到并信任身体的智慧,以此释放出隐藏在动态的肢体
动作
里的疗愈的力量。身体因此成为我们的灵性道路。在禅舞中,我们终将能找到一个真实独特而绽放的自己。 ...
【为公解惑】
禅舞
,心 之舞,生命之舞
答:
每一个
动作
都是爱,带着觉知,带着爱,用心去抚摸,仿佛擦拭我们这颗敏感、柔软而又脆弱的心灵。去发现她的纯洁和善良,去看见她的独特与珍贵,去悉心呵护她,将捧她在手心。终于明白了,为什么说
禅舞
即是生活。原来,生活即是修行,在每一个当下,遇事练心。修行的奥秘,不在于深山老林,而在于生活...
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