不二禅舞和中道禅舞区别如下：
1、舞蹈动作
不二禅舞没有基本动作，强调千变万化的身体创造力，通过领悟“禅”的自由、喜悦、无分别的意境，创造出“无极”“太极”“乾坤”“转念”等基本禅式，跳出身体框架去表达禅意。
中道禅舞有十个舞蹈基本动作，训练肩部、腰，腿，胯等部位，通过舞蹈动作身体拉筋去打开身体，变得柔软而有力量。
2、坐禅
不二禅舞强调坐禅，每支禅舞都以打坐收尾，一静一动是为“不二”。禅舞导师要求三小时打坐，对禅的体验决定着对舞的表达。
中道禅舞不强调坐禅，更加注重当下禅心的表达，注重同修之间的联结和配合，注重情感。
3、学习经典
不二禅舞注重禅宗经典学习，以《信心铭》《心王铭》《维摩诘经》为主修经典。
中道禅舞不强调学习经典，鼓励学员在日常在生活中的自修学习。
4、禅心
不二禅舞注重“无我”的体会，不是表达自己的禅心，而是表达禅的无念、无相、无住的智慧。无心恰恰用，用心恰恰无。
中道禅舞强调表达禅心，通过体会禅心，带动呼吸和身体自由起舞。
5、修学方式
不二禅舞有专门的关系疗愈部分，称之为：冥想舞蹈。直接融入父母关系、伴侣等的意识，体会不二。然后修学佛性舞蹈。
中道禅舞修学佛性舞蹈较多，注重基本功和联结的力量。
扩展资料
学习禅舞的好处：
1、静心开慧，发现心的本质
禅舞的练习可以让我们保持清明觉知的状态，放松和专注舞蹈，就能让心灵静谧。长此以往，外界的噪闹秽杂都会被清理干净，用心灵代替双眼，才能更容易发现生命中的美，从而提升生活品质。
2、祛除烦恼，解放心灵
禅舞的练习过程需要执一而独立，耳畔只有音乐，指尖划动舞姿，心中留存唯念。所以长期练习禅舞，就可以战胜一切恐惧和忧虑，让勇气和坚韧入驻你的灵魂。
3、体悟人生，启发潜能
禅舞最核心的提升点，就在于通过长期的练习达到放松与专注共存的状态，这样的状态有助于我们从禅舞中体悟人生的智慧。禅舞需要的是心灵与肢体的多重协调配合，长期研习禅舞者即能从中启发潜能。
4、柔软筋骨，强健体魄
禅舞对于舞者要求不仅是身体的协调，更有配合身、心气、乐、境五大元素，合一而舞，所以舞者在研修禅舞时，能凸显_纯净、愉悦、澈_的独特神韵。身心共舞不但可强健体魄，还能滋养灵魄。
5、全新启程，焕发智慧
禅舞者在_修时，会暂时忘记自己的社会属性，抛却世俗的贪嗔痴念，而从心灵之舞中滋生另一个宁静、宽广、慈悲光明、自由的人生之志，从而启发全新人生，焕发智慧光彩。