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打篮球怎样提高速度和爆发力
如何提升打篮球
时运球
速度
?
答:
打篮球怎么练习运球速度?快速过人?
提高速度 首先要熟练运球 建议训练: 每日练习左手手运球 右手运球 体前、胯下左右换手运球(练习压的越低越好)
体侧运球 体前运球 每组100-200次 跑动中运球 根据自己的时间来具体安排训练量的大小 运球注意事项: 用手掌用力运球 手指控制方向 不要软绵绵的用手指按下去就完事了 ...
篮球爆发力
和
速度
的训练技巧讲解
答:
1.1、室内练习:提高力量 深蹲:提高力量的必须动作
。以准备姿势开始,脚尖微微向外分开,背负杠铃 眼睛盯住墙上的一点;控制好身体,深蹲,保持姿态良好,直到大腿与地面平行。用脚跟支撑重量;恢复原始状态,过程中保持胸部姿态 1.2、高翻:这是一个要求有点高的技术动作,但是对于提高爆发力和力量很有效果。杠铃...
我喜欢
打篮球
,但我发现我的弹跳力
速度
爆发力
不行,请问该
怎么
训练,我...
答:
8. 除了以上训练,
蛙跳也是必要的
,对于提高弹跳力有一定的帮助,因为这是训练力量的一个途径。9. 为了发展爆发力,必须
增大肌肉的收缩力量和工作距离
,缩短工作时间。力量训练时,应以小负荷的机械作快速运动,逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。10. 实践证明,高强度的爆发力是提高运动成绩必不可少的因素。
打篮球怎么
样练
爆发力
,尤其是在篮下
视频时间 00:24
打篮球
时突破
速度
不快,运球不好
怎么
办?
答:
1. 单手运球100下(右手完了换左手
,以下单手运球都这样,不再重复.如果篮球场是空的,建议饶着篮球场以一圈为准)2.单手身前左右运球 3.单手身侧前后运球 4.双手体前变向运球 5.胯下运球 6.双手背后运球 7.双手原地8字运球 就这些 每天花个十几分钟 不出一星期 你球性一定大大提高 应该用...
如何
快速
提高篮球
带球运球技术?
答:
(一)身体姿势 运球时应保持两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,头抬起,眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬,用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球
速度和
高度的不同而有所变化。(二)手臂动作 运球时,五指张开,用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球,掌心不触球。低运球时,...
打篮球
时,有哪些
发力
的技巧?
答:
以下是我个人对于
篮球发力
的一些个人理解。一:借助篮球的作用力 在我们正常的篮球运球过程中,每一次篮球反弹的时候都能给我们的手臂和整个人带来非常多的作用力,因此我们在进行相关篮球运动的时候我们就必须把握到这一点,在完成每一个动作之前都必须借助篮球的反弹作用力。二:借助脚掌发力 在运动过程中一...
打篮球
时
如何
让自己的突破
速度
更快(脚步更快些)
视频时间 02:36
打篮球
突破时,老是过不去人,应该
怎么
办?
答:
第一,我们
提高
我们的速度。我们在
打篮球
的时候,总是过不去人。有可能是我们的速度太慢。防守队员总是能够在第一时间判断出你的上篮方向。我们就要有目的性地
增加
这方面的训练。我们可以去练习一下短跑。我们或者可以训练一下跳远。我们也可以练习一下举哑铃。这些运动都能够增加你的
速度和
你的
爆发力
。
如何提高打篮球
的反应
速度
?和运球过人速度?
答:
持球队员要从原地快速启动突破对手,主要是依靠两脚快速有力的蹬地和及时的跨步抢位。因此,要求持球队员首先要保持屈膝降低重心,上体稍前倾的“三威胁”姿势。突破时,中枢脚用力碾地
发力
,通过重心的快速前倾和积极有力的蹬地,获得超越对手的加
速度
,跨出的第一步稍大,使身体尽量超前,争取有利的...
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