99问答网
所有问题
当前搜索:
打篮球怎样提高速度和爆发力
打篮球怎么
练弹跳
速度
答:
4、往返跑训练,
爆发力
和反应能力也是锻炼弹跳必不可少的,这里提供的方法是往返跑,以
篮球
场为例,篮球场的两条长边,从一条边冲刺到对面,到达对面是单手摸线算到达然后折返回去,如此往返,次数看个人自身素质。5、负重跑训练,准备两个沙袋绑在小腿上,绕篮球场负重跑步,
速度
不要过快,保持匀速...
打篮球怎么样提高
瞬间
爆发力
和投篮稳定性?
答:
瞬间
爆发力
是腿部力量和灵敏度的综合展现,想要
提高
瞬间爆发力,就必须要提高腿部的综合素质,最直接的方法就是蹲杠铃,抗上杠铃蹲起重复,没有杠铃就蹲重物,没有重物就练蛙跳。也可以找个一米高的东西,从下面跳上去,下来,跳上去,下来,重复重复。投篮的稳定性跟臂力和身体协调性有很大的关系,平时...
篮球爆发力
的训练方法
答:
爆发力
动作必须是满足一定重量,快速度,高协调性才可以完成或者不走样的动作,特别是快
速度和
高协调性非常重要。所以,提踵明显不是爆发力动作,因为我提的快慢跟我能否提起来完全无关。所以我写的几个弹跳计划从来没单独列对于提踵的训练。提踵对于健美运动员的小腿训练而言足够,但是对于我们
打篮球
所需要的爆发力和跟腱强...
打篮球怎么
练启动
速度
?
答:
绑沙袋跳绳可以锻炼腿部肌肉,是启动
速度
的基础。有力量但反应慢,同样降低启动速度。所以,训练灵活和敏捷的反应可以大大地
提高
启动速度。训练反应的练法,如让同伴丢球,你躲闪。合掌练习,就是同伴两手放在你的手边上,你打他,他夹住你的手,训练到后面可距离越短。打组合小沙袋,速度球。最重要、最...
如何提升打篮球
时运球
速度
?
答:
我打篮球是运球速度很慢容易被人断掉,怎么才能提高运球速度呢?我就是突破高手,在运球时,尽量压低手,而且不要让球离你手太远,在突破时身体挤住防守人,另一只手护球手背向着对方的手,,容易造打手犯规,不敢抢你,用
速度和
脚步就没问题了。浏览65
怎样提高打篮球
的移动速度?LZ是说带球时的速度还是防守时的脚步移动...
打篮球
需要练力量吗?你觉得该
如何
练力量?
答:
打篮球
非常需要力量,进行专项的力量训练对篮球运动非常有帮助打篮球其实是非常需要锻炼力量的,因为只有拥有较强大的肌肉力量我们才能够完成较多的关键得分。因此在平时我们需要刻意的训练我们的下肢力量与手臂力量,我们可以通过练习俯卧撑以及深蹲等锻炼方式
提高
自己的自由
爆发力
。打篮球其实是很多男性朋友的主要...
如何
快速
提高篮球
带球运球技术?
答:
动作关键:两膝弯曲迅速,降低重心,上体前倾;拍按球短促有力,手脚协调配合。(三)运球急停急起 运球急停急起是运球时利用
速度
的突然变化来摆脱防守的一种方法。多用在对手防守较紧的情况下,在快速运球中突然停止前进,迫使防守队员被动减速停住,趁其重心不稳时,再突然加速起动运球,摆脱防守。动作...
打篮球
突破的
速度和爆发力怎么
练?
答:
跑步练习是最基本的,坚持每天跑步,能拍球跑当然更好,其次是学会如何加速,加速的方式我推荐压中心,启动的瞬间学会如何压重心,对你会很有帮助的
为什么我
打篮球
别人都说我传球力量太小?该
怎么
练?
答:
解决的办法就是
提高
你的出手速度。训练出手速度快可用下方法:一是快速平推哑铃,找一对小哑铃,重量在1KG左右,手握哑铃快速伸直然后又快速缩回,如此重复动作,速度越快越好。二是做一些引体向上,速度也是越快越好。以上两点总的原则就是要手的动作在负重情况下快速伸缩,提高手的动作
速度与爆发力
。三...
打篮球如何
练好弹跳、臂力、
爆发力
?
答:
每周进行2到4次的大力量训练,训练时必须注意安全,以免发生意外伤害。负重蹲起,提铃,抓举。总之,这几项练习的成绩越高,你的弹跳力就越好。至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题,原则是:1、大力量训练每周至少二次,不多于四次,要给身体超量恢复的时间,但要长年进行,不可间断。2、...
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
如何提高爆发力提升百米速度
如何提高短跑的速度和爆发力
如何提高速度与爆发力
跑步怎么练爆发力和速度
怎样提高自己的运动爆发力
速度和爆发力训练方法
怎样提升爆发力
如何训练孩子的爆发力和速度
打篮球没有爆发力