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成人一天需要多少食物
一日三餐应该怎样安排才能均衡营养?
答:
一天要吃三餐饭
人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此,按照我国人民的生活习惯,一般来说,每日三餐还是比较合理的。同时还要注意,...
一个人
一天
吃
多少
肉,多少东西算是营养合理?
答:
一个成年人一天应该摄取如下营养:吃100g瘦肉或150g鱼
,1个普通大小的鸡蛋,250ml牛奶、蔬菜400~500g、水果100~200g,油15克,盐6克。 还有米面等,注意每餐不要太饱 。人体每天所需的营养可归纳为:蛋白质、碳水化合物、脂类、无机盐、维生素、食物纤维和水。中国营养学会的推荐标准是:成人男子每日供...
成年人一天
摄入
多少食物
就够了?
答:
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,
一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量
。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%~15%;碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外,每天...
人
一天需要
吃
多少
东西?
答:
如果是脂肪更少的肉,比如虾贝类,则一个掌心的量要稍微多点,约为85克左右
。球形和块状食物:球形和块状的食物多见于主食,比如一个圆圆的馒头,又或者一块红薯等,一个成人中号手拳头大小的馒头的重量大概在80克左右。肉类、奶酪等:对于规则的肉类或者奶酪,还可以用食指和中指的厚度和长度来测量。
成年人一天
摄入
多少食物
就够了?
答:
豆和豆制品40克;奶和奶制品300克;油25克。成年女性每日摄入的各类食物为:谷类及薯类250克;蔬菜300克;水果200克;肉、禽和鱼虾100克;蛋类25克;豆和豆制品40克;奶和奶制品300克;油25克。
成人每日
消耗的热量男性是2400kcal。
每日食物
提供的热量不少于5000-7000千焦耳就足够满足身体的消耗了。
一个
成人一天
早餐,午餐,晚餐分别
需要多少
蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素...
答:
油 25—30克 盐 6克 奶类及奶制品 300克 大豆类及坚果 30—50克 畜禽肉类 50—75克 鱼虾类 50—100克 蛋类 25—50克 蔬菜类 300—500克 水果类 200—400克 谷类薯类及杂豆 250—400克 水 1200毫升 这是人
一天要
摄取的能量。蛋白质脂肪碳水化合物维生素都在里面。现在科学的...
人
一天
吃的
食物
营养有那些?平均摄入
多少
克/
答:
成年
标准体重男性:
一天
一袋牛奶,一个鸡蛋,2-3两肉(鸡、鸭、鱼、猪、牛羊肉均可),6-8两主食(粗细粮搭配),500克各类蔬菜,200克水果,30-50克豆类或豆制品。成年标准体重女性:与男性饮食原则基本相同,只是在月经周期中,应适当多吃瘦肉和动物肝脏、肾脏等,以补充铁元素。60岁以上老人:一天...
成年人
一
要
吃
多少
主食???
答:
中国营养学会制订的“中国居民平衡膳食宝塔”,提倡
食物
多样化,以谷类食物作为宝塔的最底层(
需要
量最多的食物),建议
成年人
每人
每天
的主食量为300克~500克。主食的摄入量不能降至底线以下。一般来说,一日三餐的主食和副食应该粗细搭配,动物食品和植物食品要有一定的比例,最好每天吃些豆类、薯类和新鲜...
成年人一天
吃
多少食物
最佳
答:
1.
每日
1~2个水果。水果含有丰富的维生素和矿物质,而且低钠高钾,是适合现代人的好
食物
。不过,水果含有大量的糖分,吃太多也不好。按常见水果,比如苹果、梨、橘子等,普通的个头的
每天
吃1~2个就可以了。2.可放在两餐之间吃。饭前吃水果有助於在正餐时减少食量,控制体重,但如果肠胃比较虚弱的人...
每日
三餐
食物
热量摄入量
多少
为合适
答:
一天要
吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明:每日三餐,
食物
中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此,按照我国人民的生活习惯,一般来说,每日三餐还是比较合理的。同时还要注意,两餐间隔的时间要...
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