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每日食物量
各类
食物
平均摄入量要怎么描述
答:
1. 谷类食物:中国居民膳食宝塔建议,
每人每天应摄入250-400克的谷类食物
,这类食物位于膳食宝塔的底层。2. 蔬菜和水果:第二层的蔬菜和水果,建议每天分别摄入300-500克和200-400克,以保证营养均衡。3. 鱼、禽、肉、蛋:位于膳食宝塔第三层的鱼、禽、肉、蛋等动物性食物,推荐每日摄入量为125-225...
怎样计算每人
每天的食物
摄入量?
答:
总标准人日数为全家每个人标准人日之和。②人均
食物
或营养摄摄入量除以混合系数即可得出该人群标准人的食物和营养素摄入量。计算出人群标准人的食物和营养素摄入量后,就能够在不同年龄、性别和劳动强度的人群之间进行比较。标准人的平均
每日
某营养素摄入量=平均每人每日某营养素摄入量÷混合系数。
我国居民
每日
应摄入哪些种类及数量的
食物
?
答:
第一层:谷薯类,每人每天摄入250~400克,饮水1200毫升。第二层:蔬菜水果类,每人每天摄入蔬菜300~500克,水果200~400克
。第三层:每人每天摄入畜禽肉类50~75克,鱼虾类50~100克,蛋类25~50克。第四层:每人每天摄入奶类和奶制品300克,大豆类及坚果类30~50克。第五层:每人每天摄入油25~30...
中国居民膳食指南建议
每天
摄入多少以上
食物
答:
一、谷物摄入 中国居民膳食指南推荐,
每日应摄入谷物类食品300克至500克
。谷物是膳食的基础,应占据饮食的主要部分,提供足够的能量和膳食纤维。二、蔬菜与水果摄入 蔬菜建议每日摄入量为300至500克,以多样化深色蔬菜为主。水果建议每日摄入量为200至350克,提供必需的维生素和矿物质,有助于身体健康。三...
正常人
每日
肉类摄入量是多少克
答:
一般而言,正常人的
每日
肉类摄入量不应超过三两,以确保
饮食
的荤素平衡。过量摄入肉类可能导致能量和饱和脂肪过剩,以及血脂和胆固醇水平升高。因此,控制肉类的摄入量是至关重要的。在日常饮食中,豆制品可以与肉类相互替代,以保持蛋白质摄入的多样性。如果增加了豆制品的摄入,相应地应减少肉类的摄入量,...
一个人
每天
需要摄入的热量要多少
答:
如果将
食物
摄入量减半,大约
每天
可以减少近1000大卡的热量摄入,这样每周就能减重1公斤。9. 然而,对于那些原本食物摄入量就不多的人来说,不能减少1000大卡以上的热量摄入。在节食减肥期间,每天摄入的食物热量不应低于1000大卡。10. 人体生理需求每天至少1000大卡的食物热量,以保证身体能安全有效地运转。
每日
三餐
食物
热量摄入量多少为合适
答:
实验证明:
每日
三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天
食物量
的一半,则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此,按照我国人民的生活习惯,一般来说,每日三餐还是比较合理的。同时还要注意,两餐间隔的时间要适宜,间隔太长会引起高度饥饿感,影响人的劳动和工作效率;间隔时间如果...
人体
每天
摄入多少营养就达到标准了?
答:
1蛋白质:
每日
蛋白质的摄取量应为总热量的 10%。日建议摄取总量是 55~65克。2、醣类:醣类的摄取量随个人热量的需要而定,总热量的 45~55%,不能少于 20%。3、脂肪:每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的 25~30%。女性摄取 55~65 克,男性每日不能超过 90 克。4、膳食纤维:每日需求量 20~30 ...
每日
所需的热量
答:
从大卡的角度对于理解正常人
每日食物
的需求不是很直观。为便于理解,可直接把热量换算成日常的食品。早餐:一杯鲜奶250ml(160大卡)、一个蛋(75大卡)、60克甜面饱1个(210大卡),热量合计445大卡;晚餐:一份麦辣鸡腿堡套餐,麦辣鸡腿堡一个(570大卡)、薯条中(350大卡)、派(240大卡)、奶昔...
饮食
对生发真的太重要了
答:
知道答主 回答量:573 采纳率:100% 帮助的人:1304 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 饮食对生发真的太重要了 平衡膳食指南养出浓密乌黑发 饮食搭配:食物多样,谷类为主。
每日饮食
结构:以谷类为主的平衡膳食模式食物分为五类,谷薯、蔬果、肉类、大豆坚果、油脂类不同食物中的营养种类和含量不同,只有...
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