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崴脚后多久可以拉伸治疗
崴脚之后
正确的处理方法是什么?
答:
紧急处理后,约一周以后
,观察肿胀是否消退,不肿了才可以热敷。 热敷有利于血液循环,促进恢复。 同理,一周以内就不要用红花油等活血化瘀的药了。 第一次崴脚后,脚踝的各组织并没有完全恢复,容易再次出现崴脚。所以要静养,没有完全好之前,不要做运动。 崴脚,也就是足踝扭伤,主要是由于足踝部活动时超过最大范围引...
崴脚了
怎么办?
答:
1、冷敷。在受伤的头24-48小时,要迅速将脚及踝部浸泡在冷水里,或者是用毛巾包着冰块,敷在肿胀的部位,每次约30分钟,间隔3-4小时一次。此时用冷敷所起到的作用,一是
可以
减轻疼痛,二是如果有毛细血管破裂,可以促进血管收缩,尽量减少出血。2、热敷。当48小时过后,就要改用热毛巾或热水袋敷脚,...
运动时
崴脚了
怎么处理?
答:
(4)抬高患肢,使毛细血管收缩,以减少出血或渗出在急性期不要做踝关节的内外翻动作,
可以
做屈伸动作,每天做两组,每组20次。还可以牵拉跟腱,每天三次,每次30秒。在受伤后的3~10天,可以做站立练习。做站立练习时手要有所支撑,可以轮换踮起脚尖或脚跟。在伤后5天,可以做内翻练习。如已发生...
压腿拉伤大腿后侧怎么办
答:
首先建议要有20分钟左右的热身时间
,然后开始拉伸。而且拉伸的话也是有要求的。首先是拉伸的时间。
正确的拉伸时间是15-30秒
,然后休息同等时间或略少之后重复拉伸。总拉伸时间可以在20分钟左右就可以了。第二,拉伸的时候建议采用静态拉伸法。比如在压腿,也就是拉伸大腿后侧股后肌群的时候,将上身逐渐靠近...
跑步
崴脚
怎么办?最全恢复指南一篇帮你
答:
如果没有骨折等问题,
受伤后48~72小时以后
,就可以开始进行简单的康复训练。长时间休息不活动会导致脚踝关节粘连、肌肉萎缩、力量下降等一系列并发症。首先需要做的是放松小腿及踝关节附近紧张的肌肉,恢复关节活动度。小腿拉伸放松动作都可以做。2. 脚踝力量训练 崴脚本身就跟脚踝力量不足有关,因此,恢复...
崴脚了
怎么办(崴脚了怎样快速消肿止痛)
答:
初次踝关节扭伤后,就要重视 一、扭伤后RICE处理原则 1. Rest(休息)2. Ice(冰敷)3. Compression(加压)4. Elevation(抬高)二、注意运动 1.运动前要进行
拉伸
和充分热身,避免疲劳性损伤,使踝部韧带过度疲劳;2.下台阶时速度要慢,最好脚掌落地,避免仅脚尖着地,增加
崴脚
风险。三、选择合适的鞋 经...
脚崴了
的后遗症问题?
答:
但如果严重者,需要采取一些方法来加以干扰,如果放任不管会越来越严重。下面介绍
崴脚
进行消肿止痛的五种方法。1.冷敷 刚开始崴脚的时候,进行冷敷。用冷水浇崴脚的地方,同时
可以
喷云南白药气雾剂。
之后
的两天内用冰敷,注意冰敷的时间不能太长,一般敷十到二十分钟的时间,先用毛巾把冰块包好再放到扭伤...
打篮球
崴脚
已经将近一个星期了,脚踝还是有点肿,扭的时候有点痛,但是能...
答:
4、每天用热水泡脚,跑道肿胀处,若比较高,
可以
用热毛巾包住。5、走路等要注意,不要着力。6、不要盲目自己揉它、也不要盲目做
拉伸
,静养是最好的办法,适当的走路也是可以的。
之后
的问题:7、打篮球前一定要将脚踝、手腕、脖子等等做放松运动,8、打球前要热身,热身好的标准是身体略微出汗。这样...
打篮球的时候扭伤脚该怎么办
答:
判断伤势 脚踝扭伤后,要先进行伤势的检查判断,如果脚踝扭伤后还能站立甚至勉强走路,说明可能是轻度扭伤,
可以
尝试自行处理;但如果扭伤后出现畸形或是骨摩擦音、骨摩擦感,不
能
站立或挪步,能够出现严重韧带损伤或是脚踝骨折,建议及时就医检查
治疗
。冷敷伤处 如果是轻度扭伤情况,要及时用冰袋或冷毛巾敷在...
右脚习惯性
崴脚
,怎么办?
答:
最多的时候可能养两天就好了。
崴脚后
等最初的剧痛缓解下,试着用手压你感觉疼痛的地方,如果压的时候特别疼(一般情况下你不敢去压的)那多半是骨头崴错位了,崴出来了,请先正骨 记住:最重要的是正骨,韧带这些恢复起来很快的,如果骨头没问题,那热毛巾敷,口服三七片,这方面倒是
可以
参考很多崴脚...
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