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万能减脂餐搭配公式图
暑假坚持这样吃,轻松掉秤20斤
答:
公式
:一拳头低GI主食+一拳头蛋白质+两拳头的蔬菜 不知道吃啥就跟着我的
减脂
午餐便当吃!全都是严格要求
减脂餐
的
搭配
!晚餐怎么吃⁉️公式:一拳头低GI主食(可不吃)+一拳头蛋白质+两拳头的蔬菜 参考我出...
减脂餐
吃到撑!一周不重样的水煮菜该如何
搭配
?
答:
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减脂餐
啦,一周不重样水煮菜,无油低脂哦。1.水煮口蘑+水煮圆白菜水煮口蘑十卤牛肉油醋汁;2.什锦玉米-水煮圆白菜-水煮虾仁十鸡蛋-油醋汁;3.水煮藕4水煮西兰花水煮虾仁4+卤牛肉卜油醋汁;4.水煮口蘑十水煮西兰花...
高考毕业季,假期必看的
减脂餐万能搭配公式
!
答:
今天整理了一份
减脂万能公式
和食物热量表!
减脂餐的万能公式
:优质碳水+优质蛋白+维生素+纤维蔬菜多喝水、早睡觉、适量运动三分练七分吃!#减肥减脂吃这些#减脂餐#减肥日常#减肥逆袭#减脂瘦身#减肥打卡 减脂餐万能搭配公式 ...
万能减脂餐搭配公式
答:
蛋白质:鸡蛋、牛奶、豆浆、虾仁、蛋白质、鸡肉、牛肉、鱼肉、豆腐。+ 碳水:玉米、红薯、紫薯、荞麦面、燕麦、南瓜、意面、杂粮粥、土豆、全麦意面、全麦食物。+ 维生素:黄瓜、胡萝卜、西红柿、橙子、火龙果、猕猴桃、蓝莓...
生活化减肥,吃瘦38斤不挨饿的
减脂餐万能公式
?
答:
以下是一份简单的
减脂餐万能公式
供参考:早餐:燕麦片/全麦面包+牛奶/豆浆+水果 中餐:红薯/米饭+蔬菜+瘦肉/蛋白质来源(如鸡胸肉、豆腐等)下午茶:水果/坚果/低脂酸奶 晚餐:瘦肉/鱼类+蔬菜+大量的绿叶蔬菜(如菠菜、...
减脂餐万能公式
|任意
搭配
高效燃脂
答:
减脂餐万能搭配公式
20%碳水+30%优质蛋日+50%膳食纤维 主食:芋头南瓜紫薯燕麦 蛋白质:虾肉鸡肉鱼肉鸡蛋牛肉 果蔬:牛油果黄莓蓝莓圣女果奇异果 少油少盐多喝水 少食多餐轻松瘦 主食吃这些:芋头淮山南瓜魔芋紫薯红薯玉米...
减脂餐搭配公式
答:
减脂餐
轻松
搭配公式
:20%碳水+30%优质蛋日+50%膳食纤维 主食:芋头南瓜紫薯粒麦燕麦 蛋白质:鸡肉鱼肉鸡蛋虾肉牛肉 果蔬:牛油草莓果蓝莓圣女果奇异果 主食吃这些:芋头淮山南瓜魔芋紫薯红薯玉米土豆燕麦黑米糙米 蛋白质选这些...
一周
减脂餐
,低卡饱腹营养丰富!
答:
早餐要吃的最好,最丰富,记住这个
公式
:蛋白质+碳水+维生素+膳食纤维。蛋白质就是鸡胸肉虾肉瘦肉牛肉、鸡蛋之类,碳水就是红薯、紫薯、燕麦之类,维生素就是蔬菜水果。午餐主食就一拳头就好,蛋白质可以多吃,抗饿。晚餐...
减脂
食谱实用
公式
!越吃越瘦的秘诀
视频时间 7:00
增肌
减脂餐搭配
方式
答:
万能
增肌
减脂餐搭配
方式:一拳头主食(≈75g)➕一掌豆肉类(≈100g)➕一捧叶菜(≈80g)➕一拳水果(≈80g)➕拇指大小坚果(≈10g)✅按照这个食谱来,你也可以做出健康减脂餐~
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